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笑口常開1小時可以防癌,假笑也能起作用!

我們先說說癌是怎麼發生的。
人體約由37萬億個細胞組成,其中約有2%的細胞會在每天的新陳代謝和其他機體活動中更新。在這個過程中,人體每天都會產生3000~5000個癌細胞。每個細胞都承載著相當於30億個文字的信息,而這些信息會在細胞分裂的過程中被不斷複製。
 
每天笑1小時可以防癌,假笑也能起作用!
 
然而,在致癌物質、病毒感染、年齡增長等“起始因子(initiator)”的作用下,細胞信息的複制可能會出錯。一旦出錯,基因就會受損,沉睡在DNA中的致癌基因就會被喚醒。
 
致癌基因一旦被喚醒,細胞就會在“促癌因子(promoter)”的作用下轉化,轉化後的細胞就會分裂成癌細胞。癌細胞異常增殖,便形成了我們常說的“癌”。
 
我們體內的Th1 細胞就是為了不讓癌細胞發展成“癌”而存在的免疫機制。它們時刻在監控著這類細胞,其中率先活化、負責攻擊癌細胞的免疫細胞被稱為自然殺傷細胞(natural killer cell,以下簡稱NK細胞)。
它們會在體內巡邏,一旦發現癌細胞就會發動攻擊,將其殺滅。如果的活性夠強,癌細胞就會被及時殺滅,不會發展成癌。反之,癌細胞便會增殖,形成癌。
 
笑口常開的人更健康?

要想提升NK細胞的活性,最簡單的方法莫過於“每天笑1小時”。不一定要真的因為有趣才發笑,假笑也同樣管用。只要露出笑容,大腦就會產生錯覺,激活NK細胞。
 
每天笑1小時可以防癌,假笑也能起作用!
 
美國洛馬林達大學的李·貝克博士做過一項實驗,研究“笑”的功效。他請來52名健康的醫學生觀看了長達1小時的喜劇視頻,並在觀看前後分別測量了他們的免疫力水平。
 
結果顯示,觀看視頻前的NK細胞活性為24%,觀看後卻上升到了38%。IgA抗體、免疫球蛋白M(以下簡稱IgM抗體)等免疫相關的抗體量也有所增加。
 
而且上述效果能在觀看視頻後持續12小時以上。不過當觀看時間從1小時延長到3小時後,部分實驗者的免疫力反而下降了。由此可知,每天看1小時左右的搞笑節目,為自己創造一個哈哈大笑的機會,有利於身體健康,但凡事都要講究一個度,笑過頭就適得其反了。
 
當下笑不出來,想想以前的美好也行

除了“笑”,想像愉快的畫面也能提高免疫力,提高NK細胞的活性。
 
當人的情緒產生變化時,大腦會受到刺激,產生一種叫作POMC(Pro-opiomelanocortin,阿片黑素促皮質激素原)的蛋白質。當我們感到悲傷時,POMC會被分解成腎上腺素、去甲腎上腺素等物質。它們會降低NK細胞的活性,降低免疫力。而當我們感到快樂時,POMC會被分解成多巴胺、內啡肽等物質,從而提高免疫力。
 
說得再具體些,光是想像讓自己感到愉快的畫面,也能起到一定的效果。
 
例如,你可以閉上眼睛,全身放鬆,想像自己正躺在沙灘上,面前是一望無盡的白沙灘。保持30分鐘左右,你體內更多的NK細胞就會被激活。當你覺得身體不太舒服的時候,不妨以舒服的姿勢坐在椅子上,張開想像的翅膀。
 
同理,表揚也有助於提高免疫力。一位知名的過敏專家表示,多表揚孩子可以改善特應性皮炎的症狀。哪怕沒有肉眼可見的效果,堅持表揚孩子也有助於改善症狀。如果你身邊有人身體不舒服,不妨誇誇他,為他加油打氣吧。
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