網上關於孩子個子矮小、如何長高的話題，可謂是一刷一大把，甚至孩子才3歲，家長就已經焦慮得不行了。
字裡行間盡是家長的擔心：
孩子身高是不是受到了遺傳影響？
是否在合理範圍內？
餵養方式是否錯了？
像這樣為孩子個矮發愁的家長不在少數。俗話說： “春生夏長，秋收冬藏”，在萬物生長的季節，孩子的身高增長速度也會加快。
今天就來說說家長都關心的孩子身高問題，抓住身高猛長期，幫孩子再長一點點。
我們之所以能長高，主要仰仗骨胳增長實現的，體現在長骨的不斷增長。而長骨是由骨幹和骨骺組成的，在骨幹與骨骺之間，有一層軟骨，也就是傳說中的骨骺線。
骺軟骨在生長激素的刺激下不斷分裂增殖，骨細胞不斷增多，骨頭不斷加長，然後就能不斷長高。
但青春期結束之後，骺軟骨會骨化成一條線，標誌著骨乾和骨骺完全閉合，長骨停止增長了，也就是說：骨骺線閉合後，就不能再長高了。
通常情況下，男孩骨齡到16歲骨乾和骨骺基本上就閉合了，女孩月經初潮一年半後，便進入長高末期，長骨基本停止生長。
但也存在個體差異，有的女孩初潮後一年還能長個，有的女孩半年就不長了。
總之，家長們一定要在骨骺線閉合前，幫助孩子完成長高大業。
大家通常認為個子高的孩子一定基因好，我家孩子個子矮，從一定程度來說是自己拖了娃的後腿。
雖然說遺傳是影響孩子長個的重要因素，父母高不高，會影響孩子將來的身高情況，但除了遺傳外，還有這些因素也影響著孩子的生長發育。
● 營養過盛或不足
飲食結構、營養攝入對孩子的健康成長至關重要！營養不足必定會導致孩子個頭矮小，身高不達標。
但過度補充營養也會起到反作用，很多家長認為孩子處於長身體階段，吃胖點也沒什麼不好，卻不知營養過剩對孩子造成的不良後果多可怕，不僅會導致肥胖，還會阻礙長高，所以飲食要適度且均衡。
建議孩子補充含鈣豐富的蔬菜、豆類及含鋅量高的水產品，還有含鐵的紅肉和動物內臟。建議幫孩子養成喝牛奶的習慣，既能補鈣，同時還能補充蛋白質。
如果乳糖不耐受，也可選擇喝酸奶，但不能含糖，糖分會導致鈣流失，等於白喝了。
同時，保證維生素D的補充，促進鈣質吸收。
● 睡眠不足
睡眠不好帶來的身體影響，想必很多人都體會過吧，換做孩子只會更嚴重。
夜晚本是人體生長激素分泌的密集期，在睡眠狀態下長個更快，如果孩子睡眠不好，或睡眠不充足，就會影響生長激素的持續分泌，便會阻礙身高發育。
所以當孩子出現難以睡整覺、入睡困難等睡眠情況時，及時幫孩子進行調理。
盡可能保證孩子的睡眠時間，尤其是深度睡眠的時間和質量。因為只有深度睡眠狀態，生長激素的分泌量才能達到最大。
● 運動少
缺乏運動肯定有礙生長發育，這對於孩子來說非常重要，千萬不要忽視體育鍛煉。
北京協和醫院潘慧教授建議堅持每週運動至少5次，每次半個小時，像跳繩、游泳、羽毛球、籃球、拉伸運動，哪怕只是快走、慢跑都可以促進骨胳生長，有助於孩子長高。
● 慢性疾病或濫用藥品
除了遺傳這種先天問題，如果孩子得了慢性疾病，需要長期服藥治療，那麼也可能會影響孩子的身體發育。
可怕的是，一些家長為了促進孩子長個，會讓孩子服用所謂的“長高保健品”，這些保健品或許能達到短期長個的效果，但同時藥品中可能含有促早熟的成分，會導致骨骺線提前閉合，這要想再長個就困難了。
家長們一定要合理判斷孩子的生長情況，把握長高黃金期，幫孩子們健康成長。
孩子身高發育，不同年齡段關注重點也不一樣——
0-3歲，孩子身長的1/3以上就已經長好了；
3-7歲是孩子身高發育的平穩期；
8-14歲是身高發育的快速期，也是最後衝刺期。
但很多父母在這三個年齡段沒有做到位，影響到了孩子的發育潛力。
