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低糖水果有些什麼?

【生活小妙招】想吃水果,又擔心血糖? 十大低糖水果排行榜,第一名竟然是它!

又想吃水果,又擔心發胖,還要關心自己的血糖高低,那有哪些水果是低糖的呢?一起去看看十大低糖水果排行榜吧~
低糖水果就是含糖量比較低的水果,一般來說,每100克含糖量少於10克的水果,就屬於比較低糖的水果,沒有絕對無糖的水果。如糖分最低的為檸檬,每百克含糖量為5.1克。

十大低糖水果

 10/ 無花果 

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無花果的果實無論鮮品還是乾品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。
它不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药。它性甘味酸平,有清热下火、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛等疗效显著。

 09/柑橘

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柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。
但是,柑橘好吃,不可多食。因為柑橘性溫味甘,補陽益氣,過量反於身體無補,容易引起燥熱而使人上火,發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

 08/ 梨子 

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中醫指出梨性寒味甘、微酸,具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、下火等作用。
而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。

07/ 蘋果 

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蘋果性涼味甘,不管是什麼品種的蘋果,適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效,尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果,因為它還具有極為有效的醒酒功效。

 06/櫻桃 

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此櫻桃不是車厘子,是中國自己的原產品種。櫻桃同樣屬於低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。

 05/ 檸檬 

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檸檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果。
檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效,孕婦經常喝檸檬水,可以為自身和胎兒補充維生素C。

 04/柚子 

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柚子在平時生活中適當多吃些柚子,不僅不會導致肥胖以及血糖升高,同時還具有降血糖的功效。
我國中醫指出,柚子性寒味甘、酸,適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用,除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等症狀都具有很好的治療功效。

03/ 雪蓮果 

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產於雲南,是一種純天然綠色食品,果肉晶瑩剔透,脆甜爽口,富含多種人體必需的氨基酸,維生素,蛋白質,及鈣,鋅,鎂等多種微量元素。
而且具有調理腸胃,促進消化,潤腸通便,保護和提高胃腸道功能,還可以調理血液,清除高血脂,降低血糖,血脂,血壓,有效抑制膽固醇和血糖升高。

 02/ 木瓜 

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木瓜具有預防血壓升高,腎炎,便秘,和助消化,治胃病,的功效,對人體有促進新陳代謝,和延緩衰老的作用,所含的木瓜酵素,能促進肌膚代謝,幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質,讓肌膚顯得明亮清新。
所含的奇墩果成分是一種具有護肝降酶,抗炎抑菌,降低血脂等功效的化。

 01/番石榴 

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番石榴成熟後的果實是淡綠色的,清香可口。番石榴果皮薄,黃綠色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果實營養豐富,含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素;
另外果實也富含蛋白質和脂質,常吃能延緩老化,排出體內有害物質、促進新陳代謝、調節生理機能、常食保身體健康,是血糖較高患者的最佳水果。
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