首頁 / 疾病 / 如何預防癌症?

如何預防癌症?

迄今為止,癌症仍難以攻克,成為威脅生命最凶險的疾病之一,而我國每年新發癌症病例超過457萬,死亡病例超過200萬,防控形勢嚴峻!

 

其實,癌症是一個日積月累的過程,從40歲左右開始爬坡,到七八十歲才爬到頂峰。其中,61.2%的惡性腫瘤患者都在60歲以上,可以說“60歲是癌症風險的坎”。

 

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

 

而癌症防治的關鍵就在一個——早行動,能更好地躲避癌症;早發現,能提高生存率;早治療,受罪少、花錢少、預後好。

 

但關鍵得怎麼做?這其中門道可不少。

 

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

一.預防要早收好這份“防癌處方”

 

世界衛生組織指出,30~50%的癌症可以通過消除或盡量減少接觸危險因素來預防。

 

而中國醫學科學院腫瘤醫院陳萬青教授曾對致癌因素做出過總結,指出了23種致癌因素,包括:抽煙、吸二手煙、喝酒、缺乏運動、體重超標、糖尿病、水果蔬菜吃太少、膳食纖維攝入不足、鈣攝入不足、紅肉和加工肉類吃太多、醃菜吃太多、各種病毒感染、PM2.5污染以及紫外線輻射等。

 

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

 

相關研究顯示:在20歲及以上成人中,每年有103.6萬人死於這23種致癌因素引起的各種癌症。

 

換句話說,只要防控好這23種致癌因素,中國每年超過100萬人可避免死於癌症。

 

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

 

1.戒菸戒酒

 

煙和酒都屬於1類致癌物。世界衛生組織曾預言,如果人們沒有抽煙酗酒,那麼癌症病例會至少減少1/3。

 

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

 

2.控制體重

 

浙江大學營養與食品安全研究所,曾做過大型(4000萬人)的數據研究與調查,結果發現:肥胖會增加食道癌、胰腺癌、直腸癌、子宮癌等18種癌症風險!因此,終身都要保持正常的體重。

 

BMI=體重(千克)/身高(米)的平方,一般應控制在18.5-24之間;腰圍,男性應控制在90厘米以下,女性應控制在80厘米以下。

 

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

 

3.適度的運動

 

運動可以降低肝癌、腎癌、乳腺癌等13種惡性腫瘤的發病風險。建議成年人每周至少應進行150分鐘中等強度有氧運動(如快走、慢跑等),每天最好運動30分鐘以上。

小貼士對一般健康成人來說,中等強度運動指的是讓你的心率提高到最大心率的60%-75%左右的運動最大心率=220-年齡

 

運動有風險,特殊患病人群,運動要遵醫囑。

 

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

 

4.飲食正確“增減”

 

①減少攝入紅肉、加工肉類製品、醃菜、熏炸燒烤類食物其中每週攝入紅肉的量控制在350-500克(生重)的範圍內,其它三類則能不吃就不吃。

 

②充分攝入全穀物、蔬菜、水果。建議每天一斤蔬菜(生重)、半斤水果;平時可把1/3的精米白面換成全穀物粗糧,如燕麥、小米、黑豆等。

 

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

 

5.防好各類病毒細菌感染

【1】宮頸癌:HPV人體乳頭狀瘤病毒
*儘早接種HPV疫苗
*注意個人衛生,不混用私人物品
*注意性生活衛生
*提高自身免疫力。
 

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

 

【2】胃癌:幽門螺旋桿菌

*餐前便後要洗手

*盡量不要餵送食物,尤其不要口口餵養幼兒;

*分餐製或公筷,且餐具經常消毒。

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

 

 

【3】肝癌:乙肝和丙肝病毒、肝吸蟲

*接種乙肝疫苗

*在獻血或輸血時去正規醫療機構;

*做好婚檢、孕檢

*少吃生的淡水魚蝦;

*高危人群要篩查乙肝、丙肝。

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

 

【4】鼻咽癌:EB病毒

*接種EB疫苗

*養成良好的個人衛生習慣,禁止隨地吐痰,嚴禁口對口餵食嬰兒。

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

 

6.防曬

 

紫外線是引起皮膚癌的最主要誘因之一。所以防曬很重要。

 

陽光強烈的時候要塗防曬霜、戴帽子、太陽鏡,撐傘,穿防曬衣等。

 

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

7.減少PM2.5

 

空氣污染會增加罹患肺癌、膀胱癌的風險。且暴露時間越久,機率越大。日常防範做好:

 

*霧霾出門戴口罩

*外出回來後勤洗口鼻

*做飯要用抽油煙機

 

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

 

 

2.發現要早,選對篩查方式

現在很多人都有了定期體檢的意識,但為什麼年年都有體檢,不少患者確診癌症時卻仍然是中晚期?

 

專家表示,像常規健康體檢中心一般有胸片項目,它可以查出肺癌,但是早期肺癌,它查不到。所以我們更要重視有針對性的防癌體檢

 

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

 

1.肺癌:低劑量CT

 

低劑量螺旋CT是目前公認的,針對早期發現肺癌最有效的手段。它可以看到2-3毫米的異物,更有助於發現早期的肺癌。

 

所以50歲以上人群,尤其是有長期吸煙史,長期與石棉、鈹、鈾、氡等接觸者,有癌症病史及家族史、肺部疾病者更要每年做一次。

 

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

 

2.結直腸癌:便潛血檢測+腸鏡

 

便潛血檢測是常規體檢中的一項,對於腸癌、胃癌、息肉、腺瘤的早期篩查都有重要意義,可以每年進行一次。

 

如果是大便潛血陽性者,必須進行結腸鏡檢查。

 

腸鏡檢查被認為是預防和篩查早期腸癌的金標準,可以清晰地觀察整個大腸,輕易發現腸癌的前身——腸息肉,還能當即予以切除,以除後患。

 

 

建議50歲開始,每隔3-5年做1次腸鏡,而若是有消化道症狀,有腸癌家族史,有腸息肉史、消化道潰瘍史等的人則要更早做。

 

3.胃癌:胃鏡

 

胃鏡,是胃癌的最佳篩查方式,順帶還能觀察到食管的狀態。

 

建議40歲後每年做1次胃鏡,尤其是有幽門螺旋桿菌感染者,有慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉等疾病的,長期吸煙酗酒的等都是高危人群,更要注意。

 

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

 

4.肝癌:B超+甲胎蛋白篩查

 

腹部B超的分辨率比較低,如果肝癌體積過大就容易出現誤診的現象;而甲胎蛋白也有20%左右的肝癌患者不能夠檢查出來,容易出現誤診。

 

所以肝癌篩查最好是B超+甲胎蛋白有研究發現,二者聯合檢測肝癌的準確率達到90%。

 

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

 

年齡40歲以上,建議考慮每半年篩查一次;若是有乙肝、丙肝感染,有肝硬化、脂肪性肝炎的人,長期嗜酒、吸煙等的高危人群,則建議3個月做一次。

 

5.乳腺癌:B超+鉬靶

 

對於乳腺癌的早期篩查,建議女性40歲以下做B超,40歲以上做鉬靶。

 

因為東方的年輕女性,乳房脂肪少,腺體緻密,X光難以穿透,做鉬靶的意義不大;而老年女性,乳腺組織萎縮,大多數為密度低的脂肪組織,所以在鉬靶上,腫塊更容易被發現。

 

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

 

初潮早、絕經晚的人,晚婚、晚孕或者是沒有生育的人;常吃避孕藥、多次人工流產;做過胸部放療的人都屬於高危人群,更要重視。

 

3.治療要早,記住身體求救信號

癌症的治療效果和生存時間與癌症發現的早晚密切相關,發現越早,治療效果越好,生存時間越長。

 

所以要關注身體出現的癌症危險信號,出現以下症狀應及時到醫院進行診治。

 

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

 

1.肺癌的預警信號

活動後出現胸悶、喘不上氣,持續胸部或肩背部疼痛

聲音嘶啞、關節疼痛、體重下降

不明原因的持續發熱或者反復發熱;

乾咳數月、咳嗽咯痰、痰中帶血絲

2.腸癌的“苗頭”

痔瘡便鮮血,且在大便以後持續滴鮮血;腸癌是血與大便混合,顏色暗紅另外,腸癌還可能出現粘液便或者黑色大便

大便性狀改變:如變稀、變扁或帶槽溝。

腹瀉與便秘無規律地交替出現

腹脹、腹痛、腹部或肛門附近有腫塊

放屁次數突然增多,屁臭

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

3.胃癌的蛛絲馬跡

上腹部疼痛,毫無規律;

即使吃得很少,上腹部依舊飽腹感強烈,還經常打嗝;

大便不成型、粘膩、黑便

上腹部偏右的位置,可以摸到固定的包塊

體重速降、貧血

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

 

4.手眼並用識肝癌

多在頸部、前胸或者腹部會出現蜘蛛痣

手掌大小魚際可能出現片狀充血,或者紅色斑點、斑塊,按壓會變成蒼白色;

沒有撞到,皮膚突然出現青紫情況;

頸圍超標:男性>38cm,女性>35cm,則是超標。

平躺在床上,雙腿微曲,深呼吸,用手摸右側肋骨的下緣,若能明確摸到肝臟,並伴隨疼痛,預示肝髒病變。

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

 

5.三步粗篩乳腺癌

 

①看:單側乳腺皮膚顏色發生變化、存在局部水腫、有酒窩徵等。

②按:輕輕地按壓乳腺看是否有腫塊,若滿足單側出現、邊界不清晰、質硬、無痛感的條件,則惡性可能性較大。

③擠:擠壓乳頭,若有黃色或者血性溢液,則有問題。

 

雖然癌症是一種可怕的疾病,但大多數癌症都是可預防的,只要我們養成良好的生活方式和飲食習慣,遠離傷害身體的行為,就能在很大程度上降低癌症的發生概率。

 

60歲後,是癌症爆發期! 記住“一個字”,防治癌症事半功倍,尤其是這些人……

上一篇
下一篇

為您推薦

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。