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高血壓患者夏季容易失眠,怎麼辦?

當高血壓患者遇到“失眠”

良好的睡眠能使人身體健康、精神狀態飽滿。患有高血壓的老人常出現失眠,長久的失眠會使血壓晝夜節律消失,加重高血壓,減弱降壓藥療效,使高血壓更難控制。

為什麼高血壓患者常出現失眠呢?

高血壓患者常伴有焦慮不安、緊張、呼吸快、口乾舌燥,導致失眠,特別是老年高血壓患者更易出現上述症狀。

高血壓患者對外界刺激較為敏感,任何聲、光等刺激即會導致入睡困難。

高血壓患者易激動,不易進入睡眠狀態。

血壓過高常導致頭痛、頭暈、頭脹等影響睡眠。

失眠的高血壓患者該怎麼辦? 

養成早睡早起的習慣。

睡前勿飽食,勿飲濃茶、咖啡、酒,勿吸煙,否則會嚴重影響睡眠。

睡覺前不宜看刺激性較強的影片或電視劇,睡前不宜參加娛樂活動如下棋、打撲克或麻將,避免情緒激動。

睡前飲熱牛奶、溫水沐浴、熱水泡腳或足療有助睡眠。

睡前聽催眠曲,蟋蟀叫、滴水聲及春雨淅瀝聲有助睡眠。

臥室環境宜安靜,室內空氣流通,保持空氣新鮮,門窗不宜緊閉。

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