首頁 / 疾病 / 糖尿病人可以吃西瓜嗎?

糖尿病人可以吃西瓜嗎?

 

夏天來了,西瓜已經上市有一段時間了,悶熱的天氣裡,吃一口鮮美的西瓜,既下火又能很好地消暑解渴,因此西瓜深受大眾的喜愛。

 

那麼,對於糖尿病人能不能吃西瓜呢?

 

西瓜的血糖生成指數GI為72,血糖負荷GL為4.8,屬於高血糖生成指數,低血糖負荷食物。

 

於是有糖友就問,西瓜的升糖指數是高的,我們就不能吃了嗎?

 

想必很多醣友夏天都是會吃西瓜的,對於升糖指數比較高的水果,我們建議糖友們在血糖穩定的情況下適量食用。

 

糖尿病人能不能吃西瓜? 糖友吃100克西瓜對血糖的影響有多大?

 

 

而西瓜屬於高升糖指數水果,但是血糖負荷是低的,也就是說吃200g的帶皮西瓜血糖負荷GL還沒超過10,因此日常食用控制好量,糖友們只要血糖控制得還不錯,是可以把西瓜列為夏天水果的行列。

 

而對於血糖波動大的糖友,除了西瓜,其他的糖分高的水果也是不建議多吃的。

 

 

如果空腹血糖大於7.0mmol/L,餐後兩小時血糖大於10.0mmol/L,糖化血紅蛋白大於7.0%的糖友要慎重,不建議食用高糖水果。

 

這部分的糖友建議選擇低糖水果,或者用蔬果替代水果,比如小青瓜,西紅柿替代日常水果,這樣更利於血糖的管理,當我們的血糖控制平穩之後,再根據身體的情況適量循序漸進增加水果的種類。

 

因此,關於糖友們能不能吃西瓜,其實具體要看病情來定。

 

而糖友們在吃西瓜的時候,為了更好地控制血糖,以下3點注意事項要熟知。

 

1.檢查自己的血糖情況

 

如果血糖控制平穩,空腹血糖小於7.0mmol/L,餐後兩小時血糖小於10.0mmol/L,糖化血紅蛋白小於7%的糖友,是可以適量食用西瓜的。

 

而如果血糖未達標、波動非常大、剛被診斷為糖尿病或處於病情不穩定的狀況下都不建議食用。

 

2.注意食用量

 

吃西瓜時要注意下食用量,推薦量為帶皮200-500g。對於從未吃過西瓜的糖友,可以少量嘗試食用,不要一下子吃太多,以免造成血糖波動。

 

 

3.可以食用西瓜皮

 

其實,糖友們除了吃西瓜肉,西瓜翠衣也是可以食用的,並且屬於低糖的食物,西瓜翠衣也就是西瓜皮,可以為涼拌食用。

 

在血糖控制平穩的情況下,糖尿病人適量吃西瓜一般情況下不會對血糖造成太大的影響。

 

其實一些糖友實測吃西瓜的血糖反應,2小時之後,血糖值一般都接近或低於吃西瓜之前的血糖水平了。

 

對於從未吃過西瓜的糖友,不要害怕,吃西瓜的時候,要注意監測血糖。

 

尤其是以前不怎麼吃的情況下,血糖監測很有必要,親身實測評估後得出的結論最可信,我們可以選擇更合適自己的飲食方式。

上一篇
下一篇

為您推薦

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。