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血糖高的人需要注意什麼?

隨著生活水平的改善,血糖高的人群越來越多,

如果平時不注意,很可能會導致各種並發症的發生。

今天總結了5點需要注意的事項,

對於血糖高的人要了解,有助於控制血糖,減少並發症發生。

一、了解空腹及餐後血糖控制數值

了解空腹及餐後血糖的數值,能夠使我們對控制血糖的目標,有一個基本的了解,不會出現低血糖反應。

空腹血糖最低不要低於4.4mmol/L,不要超過7.0mmol/L,維持在6.0mmol/L左右最好。

餐後2小時血糖不超過10.0mmol/LL,維持在8.0mmol/L左右最好。

二、每天喝適量的牛奶或者豆漿

對血糖高的人來說,喝牛奶能夠補充優質的蛋白質,還有助於睡眠。

純牛奶對血糖影響不大,因為蛋白質代謝提供能量是一個緩慢的過程。

尤其是夜間容易發生低血糖的人群,可以在睡前喝一杯牛奶,可以降低夜間低血糖的發生。

對於糖尿病患者來說,牛奶可以選擇純牛奶或者是脫脂或低脂的純牛奶更好。

避免飲用添加果味兒的甜牛奶或者是酸奶,

酸奶當中,因為含有大量的糖分,或者是添加果味的牛奶當中、飲料奶當中也含有過多的蔗糖,或者是葡萄糖、果糖,而不利於血糖的管理。

對血糖高的人,每天喝大約220毫升到400毫升的純牛奶是可以。

血糖高的人喝豆漿是比較好的,

每100g豆漿的熱量只有14千卡,比牛奶的熱量還低,

從營養上來說,豆漿含有大量的植物蛋白;豐富的維生素A,維生素E,胡蘿蔔素、核黃素等,還含有鈣,磷等,營養豐富。

豆漿還含有大量的纖維素,能夠延緩糖分的吸收,對於糖尿病患者控制餐後血糖的升高也有好處。

三、每天喝6-8杯水

血糖高的患者多喝水有一定的作用,可以稀釋血漿葡萄糖的濃度,促進糖分排出。

喝水雖然不能直接降低血糖,但是飯前喝一杯水有助於控制食慾,減少食量,從而有助於降低餐後血糖。

四、吃一些新鮮的水果

很多人認為血糖高不能吃水果,不敢吃水果,導致營養攝入不夠全面,維生素缺乏,對身體健康也是不利的。

空腹血糖控制在7.0mmol/L以下,餐後2小時血糖在10.0mmol/L以下是可以吃水果的,可以選擇當季的新鮮水果。

如果血糖控制不理想,可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃,

為了減少對血糖的影響,水果可以選擇在兩次正餐中間吃,

比如上午10點或下午3點。

選擇一些含糖量低的水果,

比如西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等比較合適糖尿病人吃。

五、洗完腳一定要擦乾

血糖高的人,平時要注意洗完腳一定要擦乾,

尤其是腳趾縫,要擦乾,晾乾,不要濕著腳穿上襪子,鞋子,

因為腳趾縫是最容易發生真菌感染的部位,

如果再在潮濕的環境下,更容易滋生真菌。

由於糖尿病患者末梢神經受損,感覺敏感性比較差,對皮膚破損感覺比較遲鈍,

處理不當,很可能由於真菌感染引發糖尿病足。

所以,在洗完腳要擦乾,或者走步愛出汗要勤換鞋襪,穿棉質的襪子,鞋子要定期在陽光下暴晒。

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