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如何可以避免腫瘤的發生?

“如何可以避免腫瘤的發生”

“怎樣才可以早期發現惡性腫瘤”

這樣的問題幾乎是每次我們與社區居民實施科普宣教時候,大家對我詢問最多的問題之一了。

 

近些年來,隨著腫瘤篩查的不斷深入開展,早期腫瘤患者的發現數量、發現比例也在不斷地提高,與之相應的就是早期腫瘤患者的生存率、生存時間、生活質量也在不斷地提高,採用腫瘤篩查的方法發現早期惡性腫瘤已經成為了共識。

接下來,大家的關注點自然也就落在瞭如何可以避免惡性腫瘤的發生上了。

說到腫瘤的預防,首先我們就需要知道是什麼原因導致的腫瘤發生,這也算得上是“知已知彼百戰不殆”。

其實,對於惡性腫瘤的成原因,除了極少數的幾個腫瘤的病因是明確的以外,如HPV與宮頸癌的發生,HBV與肝癌發生之間的關係以外,其他惡性腫瘤發生的具體原因都不是很明確。

明確的腫瘤病因帶給我們的直接利益就是,目前唯有的2個疫苗可以做到腫瘤的預防,即乙肝疫苗(針對HBV)和人乳頭瘤病毒(針對HPV)。

研究表明,惡性腫瘤的發生是一個多因素相互作用的結果,受到遺傳因素、生活環境、生活習慣、飲食習慣、精神心理等多個方面的影響。

由此說來,預防腫瘤需要關注的內容,需要做的工作也是遠遠超過了腫瘤的篩查,其難度更大。

世界衛生組織國際癌症研究機構是國際上最為權威的癌症研究專門機構,他完整地收集世界各國的腫瘤資料、數據,致力於促進全球癌症研究、預防與合作,確定癌症的病因和預防策略,提供癌症信息的全球參考等指導臨床腫瘤診療的權威機構。

該機構曾公佈:任何人隨著其年齡的增長,都有可能會患上腫瘤,有些人由於行為因素、環境因素影響,患癌的風險會更高。

而有一些人,則天生就具有著較高的腫瘤遺傳風險。

面對著這樣的情況,約有50%新發的腫瘤是完全可以得到預防的,這其中就包括我們最大限度地躲避開踩響腫瘤發生的“地雷”,從而達到避免其發生的目的,這也是降低癌症發生風險的有效手段。

不吸煙、不接觸任何形式的煙草產品和環境。

對於菸草的危害目前已經是毋庸置疑的了,煙草煙霧中含有超過7000種化合物,數百種有害物質或者致癌劑、促癌劑,這些都是腫瘤發生的重要推手和幫兇。

剩下的就是要告誡大家不能以任何形式和理由的使用和接觸煙草產品,接觸煙草的環境。

在這其中最為隱匿和具有欺騙性的就是二手煙、三手煙、電子煙的危害。

適當增加體育鍛煉,維護健康體重和腰圍。缺乏運動、久坐已經成為現代城市人的標準生活方式,這也恰好是腫瘤發生的危險因素之一。

與之相對,適當的增加身體運動則有助於降低患癌風險。

這其中的原因與運動產生的肌細胞因子具有抑制腫瘤生長的作用相關,也是改善機體內抑癌環境的主要原因。

超重或肥胖是增加食道腺癌、結直腸癌、絕經後乳腺癌、子宮內膜癌、腎癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、甲狀腺癌、卵巢癌、腦膜瘤以及多發性骨髓瘤的主要原因,而肉長在腰上,也就是我們常說的長肚子的危害性更大。

遵循健康的生活方式。所謂健康的生活方式,包括健康的飲食模式,減少紅肉的食入量,增加膳食纖維和水果、蔬菜的攝入量,豐富食物的各種營養成分的配比。

按時、規律作息時間,保證充足的睡眠、不熬夜。

對於酒精而言,不論是白酒、啤酒還是紅酒的存在形式,飲酒都會增加癌症發生的風險,因此說飲酒沒有“適量”這一說法,不喝酒才是最健康。

對於女性朋友來說,堅持母乳喂養是有助於母親預防乳腺癌的主要措施之一。

減少環境致癌物暴露、損害。在我們的工作、生活環境中,很多環境物質具有著致癌作用,包括砷、石棉、鉛、輻射、苯和室外空氣污染等。

實施必要的防護措施,嚴格遵循操作規範,是降低癌症風險的主要手段。

而居家生活中減少裝飾、裝修污染,減少各種粘合劑、大理石、花崗岩、磚砂、水泥和石膏等使用,減少廚房油煙污染也是重要的防癌手段。

近些年來,紫外線照射導致的皮膚受損也是皮膚癌、惡黑髮生的主要因素,保護皮膚、避免陽光直接暴晒則是最佳的防護手段。

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