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按摩的13種手法!

推拿按摩療法是通過對身體各部位通過按摩手法的結合,從而達到調整身體機能,宣通氣血、舒筋活絡、減輕或改善疾病的一種治療方法。按摩手法多樣,掌握基礎的按摩手法很重要,現給大家分享一些按摩手法。

—— 按摩的13種手法 ——

按摩推拿的經典十三招

按法

操作方法:以掌根、拇根或肘尖著力於施術部位,垂直向下按壓。常與揉法配合,稱“按揉”。

要領: ①按壓時逐漸用力。②作用於背部時,隨被按摩者的呼氣向下按壓,瞬間用力。

按摩推拿的經典十三招

揉捏法

操作方法:

①指揉法:以指端著力於穴位做環旋揉動,用於全身各部位。

②掌揉法:以掌著力於穴位做環旋揉動,用於腰背、腹部。

③魚際揉法:以大魚際著力於穴位做環旋揉動,用於面部。

要領:

①以肢體近端帶動遠端做小幅度的環旋揉動,如前臂帶動腕、掌做掌揉法。

②著力部位要係定穴位,帶動深層組織。③壓力均勻,動作協調有節律。

按摩推拿的經典十三招

推法

操作方法:

①掌推法:用掌著力於施術部位,進行單方向直線推動,用於背、胸腹、下肢部。

②指推法:用指著力於施術部位,進行單方向直線推動,用於肌腱部。

③拇指分推法:以兩手拇指的橈側置於前額,自前額正中線向兩旁分推。

要領:

①著力部位緊貼皮膚,壓力適中,做到輕而不浮,重而不滯。

②推時手指在前,掌根在後。

③速度均勻。

按摩推拿的經典十三招

摩法

操作方法:以掌面或食、中、環、小指指面附著於施術部位,以腕關節連同前臂,做順時針或逆時針環形移動摩擦。

要領: ①上肢和腕掌放鬆,輕放於穴位上。②動作緩和協調,用力宜輕不宜重,速度宜緩不宜急。

按摩推拿的經典十三招

擦法

操作方法:

①掌擦法:用掌著力於施術部位,做往返直線快速擦動,用於腰骶、四肢、肩部。

②魚際擦法:用大魚際著力於施術部位,做往返直線快速擦動,用於上肢、頸肩部。

要領:

①擦動時應直線操作,不可歪斜。②著力部位緊貼皮膚,壓力適中。③動作要連續,速度均勻且快,往返距離盡量拉長。

按摩推拿的經典十三招

拿法

操作方法:拇指和其餘四指相對用力,作用於施術部位,進行有節律地提捏,常配合其他手法,用於頸、肩、四肢部。

要領:

①前臂放鬆,手掌空虛。

②捏拿時,方向與肌腹垂直,以掌指關節運動為主,指間關節不動。

③动作连贯,用力由轻到重。

按摩推拿的經典十三招

捏法

操作方法:

①三指捏法:两手腕关节略背伸,拇指横抵于皮肤,食、中两指置于拇指前方的皮肤处,以三指捏拿皮肤,两手边捏边交替前进。

②二指捏法:两手腕关节略尺偏,食指中节桡侧横抵于皮肤,拇指置于食指前方的皮肤处,以拇指、食指捏拿皮肤,边捏边交替前进。

要领:

①沿直线捏,不要歪斜。

②捏拿肌肤松紧要适宜。

按摩推拿的經典十三招

击法

操作方法:用手指指尖连续、有节律地击打体表,用于头部。

要领:①腕关节放松,以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动。②击打时要有弹性、有节律。

按摩推拿的經典十三招

点法

操作方法:以指端着力,持续按压穴位,也可瞬间用力。

要领:手指用力保持一定姿势,避免在点时出现手指过伸或过屈,造成损伤。

按摩推拿的經典十三招

搓法

操作方法:两手夹住肢体相对用力,做相反方向的快速搓动,同时上下往返移动,用于上肢部。

要领:①用力对称。②搓动要快,移动要慢。

按摩推拿的經典十三招

捻法

操作方法:用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住施术部位,做上下快速揉捻,用于手指部和耳部。

要领:①捻动要快,移动要慢。②捻动时以食指运动为主,拇指运动为辅。③动作要有连贯性。

按摩推拿的經典十三招

拍法

操作方法:五指并拢且微屈,以前臂带动腕关节自由屈伸,指先落,腕后落;腕先抬,指后抬,虚掌拍打体表。

要领:①一定是虚掌拍打。②腕关节自由摆动,肘关节自由屈伸。③可双手配合。

按摩推拿的經典十三招

振法

操作方法:①掌振法:以掌置于一定部位,做连续、快速、上下颤动,用于腹、腰部。②指振法:以食、中指指端置于穴位,做连续、快速、上下颤动。

要領: ①著力部位要緊貼皮膚。②頻率要快,每分鐘大約振200~300次。

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