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糖尿病人早上運動與晚上運動哪個好?

糖尿病人早上運動與晚上運動哪個好?這4點要做對,以免增加並發症風險

 

運動在糖尿病治療中是很重要的一環,合理的運動對於血糖控制至關重要,運動對於降低血糖,增加胰島素敏感性,改善心肺功能都很有好處。

 

經常運動的糖友和不愛運動的糖友相比,不論是身體素質,抵抗力,還是血糖控制情況一般都要好不少。 

 

有糖友問:早上運動與晚上運動哪個好?其實,糖尿病人早上運動和晚上運動都可以,但要注意一些運動細節:

 

如果在空腹的情況下進行運動,容易出現低血糖的情況,特別是使用胰島素或磺脲類的糖友。比較好的是選擇早餐以後半小時,這時候吃飽了,也適當飲水了,運動更安全、舒適。

 

睡前運動容易使神經興奮,影響睡眠,造成第二天空腹血糖升高,更好的選擇是吃完晚餐休息半小時後進行運動,不要太晚運動。

 

做好以下4點,減少運動風險。

 

1 身體情況差和老年糖友,開始長期運動前需要進行全身情況評估,在醫生指導下選擇運動方式。

 

2 養成每日檢查足底皮膚,按摩肌肉的習慣,保護關節,盡量避免運動損傷。

 

3根據自身身體狀況進行運動,注意量力而行,循序漸進。

 

4 血糖不穩定或出現感染等其餘疾病時,暫停運動。

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