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我們需要看心理醫生嗎?什麼時候必須盡快求助心理醫生呢

關於看心理醫生這個話題,如果我們的態度足夠開放,那麼可以說每一個人都需要看心理醫生。很顯然,我們在漫長的成長過程中,不可避免地會遇到一些問題,這些問題多多少少會給我們造成一些困擾,這就導致了我們每個人都會存在一些心理盲區,影響我們更為有效和客觀地處理問題

我們需要看心理醫生嗎?什麼時候必須盡快求助心理醫生呢
我們需要看心理醫生嗎?

 

古話說“人情練達即文章,世事洞明皆學問”。如何達到人情練達和世事洞明,消除我們自己沒有覺察的傲慢與偏見,這就可以通過一段自我成長的心理治療實現。自我成長是個體一生的話題,只要覺得需要,都可以選擇看心理醫生,當然個人成長式的治療是一個可以擇期的選擇,什麼時候有錢有閒有動機了就可以考慮看心理醫生了。

心理治療究竟會給我們的帶來怎樣的幫助呢?奧地利精神醫學家維克多·弗蘭克在《活出意義來》這本書裡曾經說:“人的一切都能被奪走,除了一樣:人最終的自由──在任何處境中選擇自身態度的自由。 刺激和響應之間有空間,空間裡是我們選擇響應方式的權力,響應方式裡有我們的成長和自由。”這一段話闡述了心理治療最為本質的意義,讓每一個人都能夠獲得選擇生活態度的自由。

在我具體解釋這兩句話之前,先介紹一下弗蘭克的背景。維克多.弗蘭克博士是維也納醫科大學心理精神病學終身教授。他是一個猶太人,在二戰期間被納粹逮捕,在奧斯維辛、達濠等集中營中度過了三年艱難的歲月。漫長的牢獄生涯,使得他除了一息尚存之外別無他物。他的雙親、哥哥、妻子,不是病死在牢營裡就是被送入毒氣室。一家人全死了,除了他和妹妹。集中營中的每一件事,都是為了讓囚犯喪失自主權而刻意設計的。生活上一切熟悉的目標全遭掠奪,剩下的只是“人的最後一件自由”:在既定的遭遇中採取何種個人態度的權利。

我國著名作家余華寫的《活著》,可以說是用小說的形式闡述了和弗蘭克《活出生命的意義》同樣的意涵。小說的主人公徐福貴,本是地主家遊手好閒、吃喝嫖賭樣樣精通的浪蕩公子,後來經歷了一系列的社會變故和家庭變故,兒子有慶因為給縣長老婆獻血被抽血過量而死;女兒鳳霞在一次高燒中變成了聾啞人,嫁給了歪脖子二喜,因生苦根產後大出血而死;妻子家珍因為“軟骨病”而死;女婿二喜也在一次事故中慘死;外孫苦根因為福貴給吃了太多毛豆,肚子漲破而死。最後只剩下了福貴和他買的一頭老牛“福貴”相依為命。

作者余華用這樣的一個故事傳達了一種生命的態度:生活中的榮華富貴或者貧窮苦難與個體內在對於幸福與否的感受並沒有太大的關係。生命最質樸的意義就是能夠活著擁有各種感受,生的使命就是要敢於直面死亡和苦難,活著只是為了活著的這個過程。

這也就是弗蘭克所說的活出生命的意義,能夠擁有在艱難處境下選擇自己生活態度的自主權。人的金錢、地位、權勢、名譽、愛人、自身的健康等都會被奪走,唯有一樣,我們的人生態度可以自由選擇。

很顯然,不同的人面對同樣的情境會有不同的反應,造成這種反應區別的原因是什麼呢?“刺激和響應之間有空間,空間裡是我們選擇響應方式的權力,響應方式裡有我們的成長和自由。”這一句話給出了解釋。決定我們對刺激進行響應的方式與我們的成長經歷有關。我們經常會無意識地固化我們既往的判斷,重複採取同樣的模式應對問題。

舉一個動物實驗的例子,有人把一隻小像用鐵鍊拴在一個木樁上,小像小的時候力量不夠,無法掙脫鐵鍊,所以它只能被拴著供人參觀。等小象長大成了大象,這個時候它的力量已經完全可以掙脫鐵鍊了,但由於曾經反复掙扎無效的經歷,讓小象固化了自己“不能”的判斷,從而無奈地待在一個讓它不舒服的境遇中。

如果沒有人讓小像看到它已經成長起來的力量,這只象可能直到老死還一直認命地被拴在一根小木樁上。很多的時候,我們把自己拋入了和小象相同的困境中。這個時候,心理治療就起到了破除這種困境的作用。

心理學家約翰.維克蘭德說:在經歷成功的心理治療之前,你的生活中只有一件屁事,而在經歷了成功的心理治療之後,你的生活變成了一件屁事接著一件屁事。用一種比較文明的方式翻譯:在經歷成功的心理治療之前,你總是反复地為同一件事煩惱,而在經歷了成功的心理治療之後,各種令人費神的事會一件接著一件地出現。

很多人對心理治療有誤解,認為接受了心理治療,從此生活就會變得閃閃發光,不再悲傷,充滿歡笑。我們很多新手治療師也經常無意識認同了來訪這樣的訴求。所以在督導中,新手治療師經常會很焦慮地問:怎麼辦?我的來訪抱怨她還是不開心。

我經常跟我們年輕的治療師說,你一定要明白,治療的目的不是許諾給來訪一個無憂無慮的未來,授人以魚不如授人以漁,治療不是針對來訪的每一個困境給出一個解決方案,而是要幫助來訪發展出能夠忍耐不開心的能力、能夠應對各種生活困境的能力。

解釋一下約翰.維克蘭德說的話是什麼意思。舉一個社交恐懼的例子。社交恐懼迴避人際交往的核心是恐懼自己的言行舉止會被他人羞辱或拒絕。那麼他在接受心理治療之前,他的人生就只有這一件“屁事”:極力地隱藏自己避免遭到他人的羞辱。

而在接受了成功的心理治療之後,他克服了自己內在的恐懼,開始進入社交,他的生活不再拘囿於自己狹小的空間裡,他的人生就進入了一個跌宕起伏的過程,必然就會遭遇並且能夠感受一件又一件的“屁事”。而將針對他的心理治療界定為成功的地方在於,他將不再害怕這接踵而至的“屁事”,而是有能力去容忍和解決它們。而這其實就是人生的本義,酸甜苦辣咸,五味俱全。

剛才說了,心理治療只要你想就可以來。那什麼時候必須盡快求助心理醫生呢?總結幾點。

1、被無助或悲傷的情緒所壓倒,無力自救,甚至出現了自殘的行為、自殺的念頭。壓倒性的無助或悲傷可能是抑鬱症的症狀。抑鬱症的治療包括心理治療或藥物治療。通常,最好的治療方法是心理治療和藥物結合。

2、被憂慮和焦慮所困擾,可能伴隨有疲勞,失眠,不安或煩躁。這種情緒可能針對某種特定的對象,也可能是浮動的、莫名的擔憂,甚至引發了驚恐發作。憂慮和焦慮是生活中正常的一部分,但如果持續時間長,對生活造成明顯影響,可能就需要心理醫生的幫助。

3、心理問題對生活造成嚴重影響,導致無法應對日常生活管理。例如,人際關係問題、應激事件如喪失親人、遭遇事故或罹患嚴重疾病等,心理治療可以幫助應對這些問題,處理哀傷,重建生活秩序,直到生活再次變得正常起來。

4、患有精神疾病。心理治療是許多常見精神疾病治療的一部分,可以幫助控制干擾生活能力的情緒或行為,在幫助人們精神和心理變得更好的過程中發揮重要作用。

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