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牛奶的作用?牛奶什麼時間喝最好?

牛奶是一種天然飲料之一,也是人們日常生活中喜愛的飲食之一,被譽為“白色血液”,對人體的重要性可想而知。牛奶的營養價值不容小覷,牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等,對人體生長發育、美容養顏都有奇效。
牛奶的功效和作用

一,牛奶具有改善睡眠,鎮靜安神的功效。

二,牛奶具有保濕美白,美容養顏的作用。

三,牛奶中含有豐富的鈣元素。有利於骨骼以及牙齒的生長,可以促進青少年的骨骼發育,強健身體。

四,牛奶含有豐富的鋅元素,有助於傷口的癒合。

五,牛奶中含有豐富的鐵、銅,可以提高大腦的工作效率。另外牛奶中含有的鎂元素,可以降低心臟的疲勞,可以保持體力的充沛,提高工作效率。

六,牛奶中含有的微量元素可以延緩衰老,降低高血壓,預防心腦血管疾病的發生。

牛奶的功效和作用,牛奶什麼時間喝最好
牛奶什麼時間喝最好

第1個時間段,早餐後兩個小時

很多人喜歡早上喝一杯牛奶,尤其是空腹喝,但是這種喝牛奶的習慣並不正確。由於胃部經過一個晚上的休息都處於排空的狀態,而牛奶屬於流質食物,進入胃部之後會被身體快速排泄出來,這樣牛奶中的營養元素,就不會被身體更好的吸收了。

因此建議大家在早餐之後1~2個小時內喝牛奶,此時胃部中已經有早餐的食物,再喝牛奶可更好的潤胃養胃,牛奶中的營養價值可被人體更好的吸收,從而更有利於身體健康。

第2個時間段,晚上喝牛奶

很多人在晚上會處於興奮狀態,無法很快的入睡,此時喝一杯牛奶,可以讓人保持平靜。牛奶中含有讓人保持鎮靜的物質,具有催眠的功效,尤其是L色氨酸對大腦睡眠起到了重要的作用,可以暫時性抑制大腦的運作,從而可讓人們產生睡意。

此外,在晚上喝牛奶,牛奶會在胃壁上吸收的更好,牛奶中所含有的鈣元素可以消除緊張神經,讓人們能夠更加安穩的入睡,避免失眠多夢等問題。

第3個時間段,睡覺之前喝牛奶

睡覺之前喝牛奶,除了為了更好的進入夢鄉之外,還能夠為人體補充所需要的鈣元素。因為人們在吃過晚飯之後,會等一段時間在睡覺,此時晚飯攝入人體中的鈣元素已經被消化吸收,晚上入睡之後體內的血鈣降低,長時間這樣很容易出現骨質疏鬆等問題。

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