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內衣肩帶為什麼總掉?

如果給日常困擾女性的小煩惱列個清單,「內衣肩帶總掉」這件小事一定榜上有名。

TO內衣肩帶總掉的姑娘:你的肩背肌可能出了問題

 

儘管肩帶“佔地面積”很小,但當它滑落時,總會以極強的存在感影響穿著體驗。

 

內衣肩帶怎麼就不能好好待在肩膀上?

內衣肩帶為什麼這麼容易掉?

內衣肩帶下滑,到底內衣問題,還是肩膀問題?這件事上,體態和內衣都有“責任

內衣鬆了

內衣過松、肩帶過長,會讓罩杯上移導致肩帶滑落。

肩帶款式不對

肩帶面料太滑、沒有彈性,單側一根肩帶或肩帶太細,都會讓肩帶更易滑落。

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肩帶位置不對

肩帶沒有出現在肩部凹陷處也是容易下滑的原因之一,肩帶位置最好在肩胛骨與鎖骨之間。

肩膀坡度大

正常體態下,肩膀並不是水平的,頸部到肩部會有一個自然的坡度。這個坡度越大,肩帶位置就會越靠近肩頭。

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部分女性會出現“溜肩”體態,也就是人體肩部與頸部的角度較大(大於等於20度),使兩側肩膀看上去像A字型。

除了更換內衣、調整肩帶位置,矯正肩膀形態也能改善“肩帶下滑”

 

背肌正悄悄影響肩部輪廓

“溜肩”體態不但受先天骨骼因素影響,日常用肩習慣也會加速它的形成。

為了防止肩帶滑落,很多女性把它調得很緊。肩帶的壓力緊緊作用於肩膀,再加上不良姿勢的加持,造成肩部周圍肌群不平衡,使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。

久而久之,溜肩體態愈演愈烈,斜方肌變形也越來越嚴重。

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斜方肌是最直觀影響體態的背肌之一,它是位於上背及中背的表層肌肉,覆蓋頸後以及背部兩肩胛骨之間的區域。

當斜方肌變形或斜度過大時,就會造成難看的體態,除了導致溜肩,還會附贈烏龜頸、富貴包,甚至影響頸背部血液循環,出現不適。

練背肌,矯正肩膀形態

想讓肩頸線條更流暢美觀,練好背部肌肉是關鍵。

繞肩

站立,兩腿打開與髖同寬,骨盆中位,雙肩向上、向後、上下繞環,反复練習15~20次。

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注意雙肩向後和向下時,肩胛骨的下角用力下拉,沉肩,放鬆肩峰和兩側的脖子。下巴稍靠近喉結,伸直頸椎,頭頂向上延伸。

此動作可放鬆、拉伸斜方肌上肌束,加強中肌束和下肌束力量。

拉伸頸部

坐在椅子上,背部伸直,肩下沉,將右手放在腦後靠近頭頂的位置,向下和向右牽拉頭部,朝向右肩,盡量讓下巴靠近右肩,拉伸左側的斜方肌上肌束。

TO內衣肩帶總掉的姑娘:你的肩背肌可能出了問題

另一側重複此拉伸。被拉伸的左肩沉肩,也可用左手抓住椅子的右後方,加深拉伸幅度。此動作有助肩伸肌變得柔軟,緩解疼痛。

肩膀

站立,雙手置於臀後十指交叉握拳,吸氣,胸部向前和向上,呼氣伸直雙臂同時雙手向下拉,將肩胛骨下沉,反复練習數次。

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注意肩胛骨下拉時後頸部伸直稍向後靠,避免脖子前伸和塌腰。此動作可拉伸斜方肌上肌束,同時加強下束肌力量,減掉背部脂肪。

加強拉伸頸部

站立,在完成夾肩的基礎上,雙手背後繼續十指交叉握拳,將雙手置於右腰外側,吸氣,伸直脊柱,呼氣,頭向右肩峰側,右肘用力內收,拉伸左頸部。

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另一側重複此拉伸。這個動作有助緩解僵硬的頸部,放鬆肩背。

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