首頁 / 饮食 / 高血壓適合吃什麼?

高血壓適合吃什麼?

高血壓大家都不陌生,這已經並不是老年人才有的慢性疾病,現如今許多年輕人也要注意了,其在初期主要表現為頭暈、頭痛、耳鳴、頸肩酸痛、心悸、胸悶、流鼻血等症狀。其動脈血壓持續等於或超過140/90毫米汞柱。同時高血壓會引發腦部、眼部、心臟、主動脈,腎臟、下肢動脈等並發症,不得忽視。

高血壓這樣吃就對了,不僅降壓還能護心血管,讓你血壓穩如山

作為高血壓患者飲食宜忌,那些可以吃,那些不可以吃一定要注意,高患壓患者仔細看下這張飲食圖,有不明白可以留下。高血壓這樣吃就對了,不僅降壓還能護心血管,讓你血壓穩如山

高血壓患者這樣吃,不僅降血壓,而且還能健血管,抗衰老

1、芹菜+豆干=強健血管+降低血壓

芹菜中含有豐富的鉀,能鬆弛血管壁,讓血流暢通,有助於維持血壓穩定與正常。其所含的芹菜苷,能使血管舒張,有助於降低血壓。

高血壓這樣吃就對了,不僅降壓還能護心血管,讓你血壓穩如山

豆干中含有豐富的鈣質,能命名血液暢通,改善高血壓;鎂則具保護血管健康的作用,能保護心血管。豆干中的維生素E,具有抗氧化的作用,可延緩血管老化速度,使其保持彈性,有助改善高血壓。

2、西紅柿+土豆=保持血管彈性+降壓抗老

西紅柿中的胡蘿蔔素,可增強血管彈性,改善高血壓。洋蔥含有前列腺素A,能使血管舒張,有助於降血壓。土豆與西紅柿中的鉀,能放鬆血管壁肌肉;維生素C具抗氧化作用,可延緩血管老化。

高血壓這樣吃就對了,不僅降壓還能護心血管,讓你血壓穩如山

3、茄汁糖醋魚=保護心血+穩定血壓

魚和西紅柿鉀含量高,可使血管正常地擴張,改善高血壓。鈣質含量豐富的魚搭配西紅柿可強化血管彈性,降低血管中的壓力,避免血壓升高。

高血壓用藥注意事項

1、藥物治療需要一段時間才能出現明顯效果,千萬別因初期效果不彰,擅自換藥。

2、一定要配合醫生指導用藥。別因為服藥後血壓改善,就貿然減少用藥量或者停用藥物。

3、不可吃別人的降血壓藥。各種降血壓藥的作用機理不同,每個患者適合的藥物類型也不同。

高血壓這樣吃就對了,不僅降壓還能護心血管,讓你血壓穩如山

高血壓飲食調養注意事項

1、每天攝鈉量控制在2~2.4克。

2、多吃新鮮蔬果。蔬果中含有豐富的維生素及礦物質,能調節心臟、血管功能,使血液循環通暢。高血壓患者在蔬果種類挑選上,沒有過多限制。

3、多吃高纖食品,如穀類、豆類,能抑制腸道吸收膽固醇,有助於維持體重與血管健康。

4、少吃加工食品、調味料、肥肉。加工食品與調味料,能常含有大量鈉,會使血管收縮。高油脂食物易造成動脈硬化、血管病變,不利控制病情。

 

5、少吃油炸、煙熏、燒烤等烹飪方式,多采用清蒸、水煮、氽燙等料理方式。

6、均衡攝取6大類營養。

7、肉類選擇上,建議高血壓患者少吃牛肉等紅肉肉類,選擇魚類等白肉肉類。

8、堅果含鎂量豐富,適量攝取可使血流暢通。一天建議吃1~2大匙的堅果。

9、高血壓患者應將酒精攝取量,控制在每天15毫升以下,如葡萄酒一天勿超過100毫升,以免血壓長高。

上一篇
下一篇

為您推薦

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。