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如何預防空調病?

 

轉眼又到了夏天

過分熱情的天氣

讓人根本不想出門

空調房裡多舒服啊

工作學習都愜意

不禁感嘆“熱天的命是空調給的

不過在空調房裡待久了

身體也會出現不適

也就是我們常說的“空調病”

 

夏天小心“空調病”! 做到這幾點,健康度夏

 

空調病有哪些症狀?

 

空調病,又被稱為“空調綜合徵”。是指長期處在空調環境中,產生的一系列讓人身體不適的症狀。空調病的症狀也因人而異。

一般會出現鼻塞、流涕、口乾、咽乾、頭痛頭昏、胸悶氣短、全身乏力、關節酸痛、失眠疲勞……嚴重的甚至會引發關節炎、咽喉炎等。

對於女性來說,長時間待在空調房,還可能會出現月經失調,比如月經提前或延遲、經量稀少、經期縮短等。

如果長時間直吹空調,還可能會造成暫時性面癱,一覺醒來發現自己“嘴斜臉歪”,也不是不可能的事情。

夏天小心“空調病”! 做到這幾點,健康度夏

空調病是怎麼產生的?

 

產生空調病的原因來自兩方面:

01

空調房內部環境

▼ 室內空氣乾燥

空調不僅是台製冷機,也是個強大的空氣抽濕器。室內溫度下降,空氣也隨之變得乾燥。

 

長期處在這種干燥的空氣中,首先眼睛、嘴唇會丟失水分變乾燥。

夏季衣服穿得比較少,大部分皮膚裸露在空氣中,即使不出汗,也會流失大量水分。

呼吸時,吸入的是乾燥空氣,呼出的幾乎是飽和的濕氣,這樣“入不敷出”,散失的水分就更多。長此以往,鼻黏膜、氣管黏膜就會變乾,嚴重時會發生乾裂,經常有人出現空調房待久了,鼻子會流血的情況。

 

有些人認為在空調房感冒是因為著涼的原因,所以開空調睡覺都蓋著厚被子,結果一覺醒來發現還是會被感冒襲擊。其實有時候空調房感冒可能和著涼沒什麼關係。

空氣乾燥會引發粘膜乾裂,而粘膜作為人體的防禦機制,一旦出現裂縫,感冒等病毒就會乘虛而入,引起感冒、咳嗽等。

 

夏天小心“空調病”! 做到這幾點,健康度夏

 

▼ 空氣不流通 

空調房為了保證空調效果,一般會緊閉門窗。

不過這樣一來,房內不通風,空氣流通性差,會直接影響室內空氣質量,而室內空氣質量又與每個人的健康息息相關。

而且長時間不開窗導致陽光被阻擋,陽光中的紫外線殺菌作用有限,室內致病微生物容易滋生。

此外,長期緊閉門窗,室內外溫差較大,也容易引起感冒等疾病的產生。

 

夏天小心“空調病”! 做到這幾點,健康度夏

02

空調內部環境

▼ 細菌灰塵污染 

空調本身的內部環境也是導致空調病產生的原因之一。

空調的風口和散熱片,如果長時間使用而不清洗或者不更換,可能會堆積大量的細菌、黴菌和灰塵等污染物。

在空調運轉時,這些“臟東西”會被吹向室內,加重室內空氣污染,一旦被人體吸收,可能會誘發咳嗽、哮喘、打噴嚏等多種不適症狀。

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如何預防空調病?

01

合理使用空調

每使用空調2~3小時,需開窗透氣一會兒;空調溫度無需太低,設置空調溫度為26℃左右,既舒適又省電。

02

空調房配備加濕器

配合加濕器,也可以在空調的出風口放盆水,可以防止空氣乾燥。

03

定期清潔空調

定期請專業人員對空調進行清洗和零件更換。

04

避免空調直吹

盡量避免坐在空調吹風口下。

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05

飲食方面多加註意

每天保證1500~1700ml的水,蔬菜300~500克,水果200~350克。

06

要適量運動

適量運動可以提高身體免疫力如跑步、瑜伽。

07

空調房衣著不宜單薄

空調房最好披上薄外套。

08

特殊人群吹空調要注意

孕婦、產婦、嬰兒和老人,空調房更要注意通風換氣,溫度控制好不要太涼,不能空調直吹。

 

夏天小心“空調病”! 做到這幾點,健康度夏

 

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