《痛風白皮書》指出了我國高尿酸血症及痛風人群的現狀，我國共有一點。我國共有1，466萬痛風患者，總體發病率為1.1%，年輕痛風患者佔據60%的比例，形勢非常嚴峻。
痛風發作會讓患者痛苦不堪，劇烈的疼痛讓患者生不如死，因此被譽為世界最痛苦的疾病之一。了解痛風的相關知識，科學治療、調理、預防，具有重要的意義。
痛風到底有多痛？
痛風是世界上最痛苦的疾病之一，關節紅腫熱痛是他最為典型的症狀。痛風有兩個時期，第1個時期是急性關節炎期，第2個時期是慢性關節炎期，在急性關節炎期會產生劇烈的疼痛，有人形容是刀割樣、穿鑿樣的疼痛，即使最能忍痛的人，也經常在這種疼痛下敗下陣，足以想像有多痛了。
哪些飲食習慣易引發痛風？
隨著物質生活水平的提高，人們的飲食也越來越好。有些人在飲食上沒有節制，經常吃大魚大肉，啤酒、海鮮、燒烤等飲食不斷，這樣時間長了會導致代謝功能紊亂，會讓體內尿酸升高，容易誘發痛風。
NO.2酗酒無度
應酬增多，難免喝酒，經常喝了上頓喝下頓，無酒不歡。這種習慣也是導致痛風的重要原因，酒精經過代謝會產生大量的乳酸，乳酸無法及時地排出，就會讓體內的尿酸升高，長此以往會導致高尿酸血症，會誘發痛風。
NO.3吃完飯“葛優癱”
“葛優癱”是一種癱坐在沙發上，像老大爺一樣的姿勢。吃完飯之後，應該適當的活動活動，不能躺在沙發上不動。長期缺乏運動會讓體質變差，會影響身體的代謝能力，會降低人體免疫力。也會讓人體內的尿酸升高，如果無法及時地制止這一形勢，會容易患上痛風。
如何減少痛風的發作？
高尿酸血症和痛風之間的關係非常密切，雖然得了高尿酸血症不一定會患有痛風，但是風險大大增加。想要預防痛風，減少痛風發作，需要把尿酸控制在合理的範圍內。
《柳葉刀·風濕病學》近期發表了一項研究，報告中指出，血清尿酸濃度一直平均小於360 μmol/L時，在接下來的一年內，痛風風險會降低，能夠減少痛風的發作次數。
這項研究分析了新西蘭實驗和諾訂漢實驗的實驗者數據，進行了長達兩年的隨訪，並對隨訪數據進行相關的對照研究，發現平均血清濃度和痛風發作次數有密切的關係，並且確定了這一基準，那就是360 μmol/L。
如何預防痛風？
《JAMA》子刊發表了一篇預防痛風的研究報告，報告中指出，有4個因素是預防痛風的關鍵。
- 第1個因素就是體重指數高低，也就是BMI數值，數值低於25，可以達到預防痛風的目的，這是最為重要的因素。
- 第2個因素是有無飲酒，把酒戒掉，可以有效降低痛風發作風險。
- 第3個因素是是否遵循dash飲食模式，這是一種以蔬菜、水果、堅果和乳製品為主的飲食模式，減少紅肉攝入，減少糖分攝入，能夠降低血壓，降低尿酸。
- 第4個因素是是否使用利尿藥物，利尿藥物是降尿酸的常見藥物。
研究表明，如果把這4個因素都能注意到位，能夠降低77%的痛風發作風險。
