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痛風到底有多痛?如何減少痛風的發作?

《痛風白皮書》指出了我國高尿酸血症及痛風人群的現狀,我國共有一點。我國共有1,466萬痛風患者,總體發病率為1.1%,年輕痛風患者佔據60%的比例,形勢非常嚴峻。

世界上最痛的病到底有多痛? 做好這4件事或能預防它
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痛風發作會讓患者痛苦不堪,劇烈的疼痛讓患者生不如死,因此被譽為世界最痛苦的疾病之一。了解痛風的相關知識,科學治療、調理、預防,具有重要的意義。

痛風到底有多痛?

痛風是世界上最痛苦的疾病之一,關節紅腫熱痛是他最為典型的症狀。痛風有兩個時期,第1個時期是急性關節炎期,第2個時期是慢性關節炎期,在急性關節炎期會產生劇烈的疼痛,有人形容是刀割樣、穿鑿樣的疼痛,即使最能忍痛的人,也經常在這種疼痛下敗下陣,足以想像有多痛了。

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哪些飲食習慣易引發痛風?

NO.1飲食沒有節制

隨著物質生活水平的提高,人們的飲食也越來越好。有些人在飲食上沒有節制,經常吃大魚大肉,啤酒、海鮮、燒烤等飲食不斷,這樣時間長了會導致代謝功能紊亂,會讓體內尿酸升高,容易誘發痛風。

 

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NO.2酗酒無度

應酬增多,難免喝酒,經常喝了上頓喝下頓,無酒不歡。這種習慣也是導致痛風的重要原因,酒精經過代謝會產生大量的乳酸,乳酸無法及時地排出,就會讓體內的尿酸升高,長此以往會導致高尿酸血症,會誘發痛風。

世界上最痛的病到底有多痛? 做好這4件事或能預防它
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NO.3吃完飯“葛優癱”

“葛優癱”是一種癱坐在沙發上,像老大爺一樣的姿勢。吃完飯之後,應該適當的活動活動,不能躺在沙發上不動。長期缺乏運動會讓體質變差,會影響身體的代謝能力,會降低人體免疫力。也會讓人體內的尿酸升高,如果無法及時地制止這一形勢,會容易患上痛風。

如何減少痛風的發作?

高尿酸血症和痛風之間的關係非常密切,雖然得了高尿酸血症不一定會患有痛風,但是風險大大增加。想要預防痛風,減少痛風發作,需要把尿酸控制在合理的範圍內。

《柳葉刀·風濕病學》近期發表了一項研究,報告中指出,血清尿酸濃度一直平均小於360 μmol/L時,在接下來的一年內,痛風風險會降低,能夠減少痛風的發作次數。

世界上最痛的病到底有多痛?做好这4件事或能预防它
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這項研究分析了新西蘭實驗和諾訂漢實驗的實驗者數據,進行了長達兩年的隨訪,並對隨訪數據進行相關的對照研究,發現平均血清濃度和痛風發作次數有密切的關係,並且確定了這一基準,那就是360 μmol/L。

如何預防痛風?

《JAMA》子刊發表了一篇預防痛風的研究報告,報告中指出,有4個因素是預防痛風的關鍵。

世界上最痛的病到底有多痛?做好这4件事或能预防它
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  • 第1個因素就是體重指數高低,也就是BMI數值,數值低於25,可以達到預防痛風的目的,這是最為重要的因素。
  • 第2個因素是有無飲酒,把酒戒掉,可以有效降低痛風發作風險。
  • 第3個因素是是否遵循dash飲食模式,這是一種以蔬菜、水果、堅果和乳製品為主的飲食模式,減少紅肉攝入,減少糖分攝入,能夠降低血壓,降低尿酸。
  • 第4個因素是是否使用利尿藥物,利尿藥物是降尿酸的常見藥物。‍

研究表明,如果把這4個因素都能注意到位,能夠降低77%的痛風發作風險。

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