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夏日是心血管病的高發期!

醫生科普| 炎炎夏日心血管病高發! “養心秘籍”學起來

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炎炎夏日,即將來臨。對於有心血管疾病的患者來說,夏季的到來,無疑是件好事,因為環境溫度的升高,心血管病的預防和治療明顯比秋冬季節好多了,而且因病情加重需要住院的患者也相對少了許多。但正是由於上述原因,也容易使有潛在和原有的心血管病人在預防和控制心血管病方面掉以輕心,從而誘發心血管病的發生或惡化。加之天氣悶熱,空氣濕度升高等不利因素,均容易引起心臟不適等嚴重事件。

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每到夏天,總有幾天氣溫很高,讓人心神不寧,特別是進入伏天。心臟“怕”高溫,溫度過高,會使血管舒張,加速人體出汗,容易使心臟輸出血液,經全身循環後變稠,從而加重心臟負擔,易造成血氧減少,增加心肌缺血、缺氧,引發心梗。另外,許多人為了躲避高溫,長時間待在空調房裡,忽冷忽熱容易使血管突然舒張收縮,使血壓波動增大,從而誘發心梗。再者夏熱出汗多,如果不及時補充水分,就會導致血液粘稠度增高。血流變差,當流經血管斑塊時,血流速度減慢,容易出現掛壁,容易形成血栓,從而增加心梗的發生。

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如何有效預防心血管疾病事件的發生,在日常生活中,逐步養成以下健康的小習慣,對心髒病的防護大有裨益。

一、避免情緒激動

情緒過度激動時,如生氣、緊張、大喜等,可使血壓升高,心率加快,從而加重心肌缺血,或導致斑塊破裂,促使血栓形成,從而阻塞心血管,誘發心梗。研究表明,心源性猝死是導致猝死的主要原因,其中以情緒激動的誘發因素所佔比例最高。因此,經常情緒不穩定的人,需要控制自己的情緒,避免過度激動,誘發心梗。

二、積極治療原有的疾病

如高血壓、冠心病等。部分高血壓患者進入夏季後血壓會較其他季節有所減低,有些患者就自行停藥,這種做法很危險,應該在醫生的指導下調整降壓藥物。

三、避免過度工作

無論是體力勞動還是腦力勞動,當身體負荷過重時,都會影響各個器官的功能,特別是心臟,會使心臟“工作”十分疲勞,若不休息,就容易誘發急性心梗。因此,無論遇到什麼事情,工作有多忙,都要適當地休息。

四、控制飲食,保證水分攝入

飲食清淡,避免攝入過多動物脂肪及膽固醇等,多吃新鮮蔬菜水果,增加魚類、豆製品的攝入,適量食用富含膳食纖維的食物,以保持大便通暢,排便時不可用力過猛。夏季每天至少保證有2000~2500毫升水分攝入,多喝水能降低血液粘稠度,促進全身血液循環。避免喝冰鎮飲料,以免加重心臟負擔。

五、適量運動

許多人長時間幾乎保持一種坐姿,這會導致下肢靜脈血栓形成。若久坐後,起身活動時,血栓發生脫落,會隨血流入肺,引起肺栓塞,如不及時治療,會危及生命。適量的體育鍛煉可以改善心血管功能,使身體的血液循環和微循環得到改善。步行是最簡單而安全的運動。步行可以使心臟收縮加強,心跳加快,血流加速,冠狀動脈的血流量增多,從而讓使身體適應步行運動的需要,這對心臟也是一種鍛煉。老年人應避免晨起運動,夏季盡量選擇晚上時間運動。

六、定期檢查

無論心髒病患者還是身體健康的人,都應定期進行檢查,因為急性心肌梗死、心源性猝死、心力衰竭等,經常會找上貌似健康的人,特別是心臟有器質性病變,但症狀不明顯的中年人。進入夏季更需要注意體檢,尤其感到身體有某些不適的人。

七、謹防感冒和保持大便通暢

注意空調溫度不要調得太低,此外也不要在空調房間呆的時間太長,進出溫差特別大的不同環境容易誘發心血管疾病。  

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