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晨跑後發現血糖比跑前反而升高是為什麼?

 

最近有糖友反饋,自己晨跑後比晨跑前血糖反而升高了。

 

這是怎麼回事呢?

 

其實糖尿病人能夠堅持運動,對控制血糖是非常有利的,而在眾多的運動中,跑步是很多醣尿病人經常選擇的一項。


我們都知道運動對於控穩血糖幫助很大,合理的運動能高效地利用葡萄糖,幫助降低餐後血糖,並有助於預防和延緩並發症的進程。

 

但是不合理的運動可能反而會引起血糖波動,因此運動的一些誤區,大家及早避免一下。

 

關於早上晨跑後血糖比晨跑前高的原因主要有以下幾個:

 

晨跑後發現血糖比跑前反而升高,這是怎麼回事? 可能是這4個原因!

 

空腹晨跑

 

早上餓著肚子跑步,由於運動要消耗體內的能量,糖友會有低血糖風險。

 

但我們的身體有自我保護機制,會分泌升糖激素,增加肝醣元的輸出,升高血糖,避免低血糖,因此有可能在運動之後出現血糖反而升高的情況。

 

在這裡提醒大家應避免空腹運動,尤其是使用胰島素或胰島素促泌劑的糖友們,有低血糖可能,無需增加不必要風險。

 

晨跑後發現血糖比跑前反而升高,這是怎麼回事? 可能是這4個原因!

 

運動強度過大 

 

如果跑步的速度過快或時間過長,身體就會增加壓力激素的分泌,如腎上腺素,它會升高血糖。

 

所以患者在進行長時間或高強度運動後復測血糖,就可能會發現血糖比之前要高很多。

 

晨跑後發現血糖比跑前反而升高,這是怎麼回事? 可能是這4個原因!

 

本身血糖控制不穩定 

 

有一些糖尿病人的血糖波動比較大,他們的血糖忽高忽低,比較難以控制,這主要是因為他們的胰島功能較差,自我調控血糖能力降低,導致血糖難以穩定。

 

在這個時候單靠跑步是不能夠讓血糖下降的,只有正確地使用藥物、合理飲食加上運動才能夠讓血糖穩定。

 

 

晨跑後發現血糖比跑前反而升高,這是怎麼回事? 可能是這4個原因!

 

運動後馬上檢測血糖  

 

有很多醣尿病人在運動後習慣馬上監測血糖,這種情況下患者的血糖值可能會較運動前升高。

 

因為運動後交感神經還處於興奮的狀態,會刺激肝臟輸出葡萄糖,讓血糖上升,所以患者這個時候進行血糖監測也就會出現高血糖。

 

因此我們運動完後需要休息20-30分鐘以後再進行血糖監測會更準確。

 

關於出現晨跑後血糖比晨跑前升高很多的現象,各位糖友根據自己的情況來判斷,不要過於緊張,要查明原因,做出相應調整。

 

並不是血糖上升就說明運動不適合自己,堅持運動還是有利於血糖控制的。

 

大家可以在飯後休息半小時-1小時後再開始運動,並且控制運動強度,每次跑步時間控制在30分鐘左右,休息半小時再進行血糖監測。

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