中山大學附屬第六醫院消化科副主任郅敏 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院消化科副主任醫師劉心娟
肚子裡亂竄的氣從哪來？ 肚子裡那股到處亂竄的氣，其實不打一處來，有些是外來的，有些是“自產”的：
吞嚥的空氣
消化不良
腸道疾病 胃部疾病 腸道排空障礙 腸梗阻或腸壁張力減弱時，腸道內可積聚過量氣體和液體，有些胃腸道腫瘤或腹腔手術並發症會引起腸梗阻，需要及時就醫。 壓力大 長期處在壓力中，會使腸胃蠕動變慢，產生腹脹。
吃易產氣食物
缺乏運動 久坐不動也會讓氣體積聚，不易排出。
此外，功能性消化不良、腸易激綜合徵、便秘、膽結石、慢性胃炎胃潰瘍、心衰、胰腺疾病、脂肪肝等疾病也會導致腸胃脹氣。
警惕7種亂竄的“氣” 飲食所造成的脹氣持續時間因人而異，從十幾分鐘到幾小時不等，但大部分時間較短，在排便或排氣後就會有所緩解。
如果腹脹伴有腹痛，且近3個月內，每周至少出現一次排便顏色、軟硬程度異常或者排便次數減少，則可能患有腸易激綜合徵。 若突然出現嚴重的腹脹，同時伴有腹痛、發燒、噁心和嘔吐，可能預示著胰腺炎或闌尾炎等臟器炎症。 如果伴有噁心、慢性腹瀉和（右）上腹痛等症狀，可能是肝臟或膽囊問題。 腹脹伴有臍周疼痛，可能是小腸問題。 空腹時或進食後腹脹伴有鈍痛或灼痛，有一定的規律性，可能是消化道潰瘍。 在吃特定食物後腹脹，可能是食物過敏或消化不良。 一份“消氣”行為清單
1 多吃護胃、順氣食物 比如山藥可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效；白蘿蔔可順氣，但要煮熟吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
2 細嚼慢嚥
3 堅持鍛煉 身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放，可選擇在飯後散步1小時。
4 克服不良情緒 焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱或刺激胃部製造過多胃酸，其結果就可能是加劇脹氣。
5 及時篩查疾病
