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起床時為什麼容易口臭?

口臭,可能是世界上最尷尬的事情之一。既影響形象,又打擊自信,嚴重的甚至到了影響社交的程度……

起床時為什麼容易口臭? 醫生總結口臭3個高發時刻

美國牙科學會數據顯示,90%以上的口腔醫師遇到過因口臭求治的患者;其中,約一半醫生每週會遇到6例以上自稱有口臭的患者。

在我國,也有相關學者進行過對口臭人群的研究,大約20%~30%的國人存在口臭問題。

為什麼起床時容易口臭?是什麼決定了你的“口氣”?

受訪專家

 

北京中醫醫院消化科主任醫師趙魯卿

浙江大學醫學院附屬第二醫院口腔科主治醫師何劍亮

起床時為什麼容易口臭?

對於非疾病造成的口臭來說,在一天中的不同時段,嚴重程度有所不同,這是由唾液的分泌決定的。

人的唾液有自淨作用,可以抑制口腔內細菌的繁殖從而預防口臭。

起床時為什麼容易口臭? 醫生總結口臭3個高發時刻

人在睡眠過程中唾液分泌量少,所以早上起床時口臭現象最嚴重,吃過早飯後,口腔異味感會逐漸減少,隨著進食活動結束,唾液分泌減少,食物被消化,又進入空腹狀態,口腔異味感又逐漸增強。

防口臭的3個關鍵時段

◎起床後

一夜睡眠後,唾液長時間處於分泌減少的狀態,起床時口腔菌群數量大幅增加,容易導致口臭。

緊張時

人在緊張時,壓力會令唾液分泌減少。例如在重要場合需要發言時,唾液分泌減少,就可能出現口臭。

晚餐前(空腹時)

午餐後六七個小時,殘留在舌頭、牙縫中的食物殘渣會令口腔菌不斷滋生,晚飯吃得越晚,細菌就越多,越容易產生口臭。

口臭也有真假之分

口臭也分真假,口源性和非口源性口臭都是真的、可以聞到的口臭。

口源性口臭

80%以上的口臭來源都是口腔本身,稱為口源性口臭。

口腔裡的細菌將食物中的蛋白質分解代謝,將一些含硫的氨基酸繼續分解成帶有味道的氣體,可能有臭雞蛋氣味,這些就是大多數口臭的直接來源。

起床時為什麼容易口臭? 醫生總結口臭3個高發時刻

非口源性口臭

口臭也可能是疾病信號,比如腸道菌群失調、維生素缺乏、消化不良、長期便秘的人,可能會有口臭症狀。

糖尿病酮症酸中毒會導致口中有特殊的爛蘋果味,尿毒症會讓患者發出氨的氣味(類似尿液的味道)、白血病及其他血液病可產生腐敗血液的氣味。

假性口臭

臨床上有這樣一類患者,在常人看來是沒有任何口臭症狀的,但患者本人就覺得自己有口臭。其實,這跟心理壓力和精神因素有關,比如焦慮。

學界將其稱為“口臭恐懼症”,這種口臭可能不僅需要口腔醫生幫助,建議找心理醫生諮詢,看看是否需要藥物治療配合心理治療。

為什麼口臭的人,自己聞不到?

平時很難聞到自己的口臭,是因為我們已經習慣了自己呼出的氣味。自己聞久了,臭著臭著也就習慣了,也就是傳說中的「嗅覺疲勞」。

起床時為什麼容易口臭? 醫生總結口臭3個高發時刻

這一過程被稱為“順應”,是通過進化發展起來的,它能幫助我們立刻識別出奇怪的氣味,這樣我們就不會被自己的氣味所淹沒。

2個方法自測口臭

可以通過2個簡便自查法發現口臭徵兆,以便及時應對。

1 .聞口氣。拿個乾淨塑料袋或紙袋,對裡面呼氣數秒,若有異味,說明可能有口臭。

2.聞牙線。用牙線清潔牙縫,如果牙線上有怪味,說明口腔菌數量多,口臭風險大。

做好4件事,遠離口臭尷尬

口香糖的確對清新口氣有幫助,但效果短暫,想要長期健康的清新口氣,要注意以下幾點。

刷掉過厚的舌苔

舌苔是舌頭上脫落的上皮細胞、食物殘渣以及細菌的混合物。舌苔不斷形成,也會隨著進食、漱口或唾液的沖刷不斷脫落。

起床時為什麼容易口臭? 醫生總結口臭3個高發時刻

口腔衛生差的人常常有很厚的舌苔,細菌的生長就更旺盛。舌苔太過厚重的人,在刷牙後輕刷舌苔會有不錯的效果。

治好蛀牙和牙周病

蛀牙嚴重之後就會產生蛀洞,牙周炎患者的牙齒周圍有很多牙結石、牙周袋,細菌喜歡在蛀洞、牙周袋裡,還喜歡在牙結石表面生長,持續釋放臭味。

有口臭困擾的人要及時把該補的蛀牙補上,爭取一年洗一次牙,不給細菌創造滋生的環境。

認真吃飯

比如針對晨起口臭,吃早飯能促進唾液分泌,因此即使上班匆忙,也別忘記吃早餐。三餐飯後,有條件的可以用清水漱口或刷牙。

及時補充水分

平時注意多喝水來滋潤口腔,多次小口慢飲;感覺口乾舌燥時,試試用舌頭在嘴裡打轉,也能促進唾液分泌。

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