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眼睛累愛流淚,視線越來越模糊?應該怎麼辦

朝九晚五,每天8個小時端坐電腦前,視疲勞成為了大多數白領的職業病

 

而休息時間,不管是坐地鐵還是躺在沙發上,手機是絕對不能離手的。當點開手機裡面的屏幕使用時間時,又發現屏幕使用時間超過了8小時……

 

眼睛總是又乾又澀,常常不太舒服,到底有哪些方法可以緩解呢?

 

眼睛累愛流淚,視線越來越模糊? 出現這些情況不能再耽誤了!

視疲勞有哪些症狀?
 
很多人並不知道自己已經視疲勞了,依然不放在心上,從而讓眼睛每況愈下。那麼視疲勞時,我們都有哪些明顯的症狀呢?
1.感到眼睛乾澀,流淚
2.畏光,受不了強光源;
3.視物模糊,難聚焦;
4.眼眶疼痛眼部有針刺感,頻繁眨眼;
5.眼皮沉重
6.嚴重者還會頭痛、頭暈、噁心
 

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視疲勞的危害
 
1.導致身體不適
視疲勞患者會覺得眼睛腫脹乾澀,睜不開眼睛等,更嚴重的還會頭暈噁心,無法集中註意力,進而影響工作、生活和學習的效率。
 
2.誘發近視眼
對於青少年兒童來說,眼睛如果長時間處於疲勞狀態,沒有及時地緩解和調整,就可能誘發假性近
 
如果沒有及時治療假性近視,最終就會變成近視。而對於成年人來說,視疲勞還可能會增加近視度數,逐步變為高度近視。
 

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3.誘發眼部疾病
視疲勞可能會導致乾眼症、視網膜脫落、早發性白內障等眼部疾病,也容易導致青光眼、視網膜炎等疾病。
 
4.提前患上老花眼
如果年齡45歲左右,再加上用眼過度造成視疲勞,可能會使得眼睛機能提前退化,提前出現老花眼,給生活、工作帶來不便。
 

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緩解視疲勞的方法
 
長時間用眼就會造成視疲勞,而電子產品更容易將眼睛推向深淵。
 
現在生活中,電子設備非常普及:用電腦工作,用手機看新聞玩遊戲,用平板電腦追劇學習,看電視,幾乎很難避免接觸到電子設備。
既然無法避免,就要在平時注意養成良好用眼的習慣,盡量減輕眼睛的視疲勞程度。
 

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1.注意用光
引起人眼不舒服的光主要兩種,一種是藍光,一種是散光
 
其中藍光(特別是短波藍光,470nm以上的)對人眼的傷害比較大,它會讓人的眼壓升高,刺痛另外一種散光,造成的直接感覺是乾澀和易疲勞,其中LED燈具和電子產品的影響最大。
如果感到眼壓升高、刺痛的現象,建議更換家裡的燈具或屏幕防藍;如果是經常出現乾澀和疲勞,可以經常遠眺或選擇在高清的燈光下去讀寫或使用電子產品。
 
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2.連續使用屏幕的時間不要太長
看電子設備時,最好的方法就是讓眼睛定期休息,可以採用“30-10”法則,每用眼30分鐘要休息10分鐘
 
除此之外,每1個小時,建議讓眼睛離開屏幕可以站起來走一走,眺望窗外的風景,或者閉上眼睛,讓眼睛充分休息,多眨眨眼睛也可以。
 

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3.與屏幕保持一定的注視距離
不要讓眼睛與屏幕的距離太近:對於電腦屏幕,建議保持在75厘米的距離;對於手機,建議保持50厘米的距離。
 
4.在穩定的光源環境下使用電子設備
晃動的狀態,昏暗的燈光會加劇視疲勞,盡量不要在上下班的車上玩手機,不要邊走路邊玩手機,不要在強烈的陽光下使用電子設備,不要在光線過暗的環境下使用電子設備等。
 

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5.每天保證充足的戶外活動時間
戶外活動尤其是球類運動,對眼睛有很好的保護作用。
 
就像打球時,眼球要不斷轉動,眼肌的血液循環增加,眼睛在遠近的調節中得到鬆弛,能讓眼睛減輕或消除視疲勞。
 

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