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腦供血不足怎麼辦?腦供血不足可預防、可逆轉嗎?

什麼是腦供血不足?

你是否注意到,生活中有很多人特別是中老年人經常反復出現頭暈、頭昏、頭痛的症狀,並且還有心煩、耳鳴、急躁易怒、失眠多夢、記憶力減退、注意力不集中、健忘(如新近發生的事卻記不住)等情況發生。

國際醫學界將由各種原因導致大腦出現慢性的、廣泛的供血不足,引發腦部缺血缺氧而出現一系列腦部功能障礙臨床表現的疾病,稱之為慢性腦供血不足(CCCI)

腦供血不足怎麼辦? 記住這幾點,讓你的大腦“滿血復活”

據統計,中老年人群中有2/3的人患有慢性腦供血不足,屬中老年人的多發病。如果對慢性腦供血不足不及時進行治療,那麼還可能引起老年癡呆症和腦梗死的發生。

因此,慢性腦供血不足被稱作是威脅中老年人健康的“隱形殺手”

腦供血不足的症狀及確定

1.年齡。多為中老年,平均年齡為45歲,老年比中年更多見。

2.腦症狀。頭暈眼花,有時發生一過性眩暈(短暫性腦缺血發作)、頭沉重、漲痛;記憶力減退、反應遲鈍,間或耳鳴等,嚴重時尚有步態不穩。

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3.眼症狀。眼脹痛、懶睜眼、霧視(眼花)等。

4.耳症狀。耳鳴、耳“閉氣”及(或)聽力減退。

5.平衡障礙。早期不明顯,中晚期常有步態不穩,行走緩慢,舉止力不從心。

6.睡眠不好。多數入睡難、多夢早醒,白天疲乏無力,也有少數反而貪睡。

如果有明顯的腦症狀及“三高”、眼底動脈硬化、有時可聞及腦灌注動脈的血管雜音等,就可以判定為腦供血不足。

腦供血不足可預防、可逆轉嗎?

可以肯定地告訴大家,腦供血不足可避免、可逆轉。

其實,只要日常生活注意保護,遠離傷害它的因素——飲酒、吸煙、熬夜等,則可能更長遠地保持健康活力。

良好的飲食習慣是最有效的預防方式

從飲食上來說,腦血管供血不足者的飲食盡量要清淡

首先,若飲食習慣不能立即改變,那麼至少晚餐吃的清淡些,晚飯不要過飽、過遲,這樣晚上睡覺時血液黏稠度才不至於過高。

其次,假如有飲酒的愛好,最好節制一些再次,少吃糖分高或者油糖成分都高的食物少吃葷菜,飽和脂肪含量高的肥肉、動物的內臟都要控制

最後,盡量多吃蔬菜、粗糧,炒菜時少放油

多吃海帶、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。

另外,飲食中還要多攝取具有食療功效的食物:多吃大蒜,可緩解腦供血不足症狀;多吃富含葉酸的食物,如蔬菜、大豆;多吃一些香蕉,因為它富含鉀,具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用

合理運動要跟上

每天進行適當的戶外活動,如快走、慢跑、散步等,每次30~40分鐘,每周至少5天,或者打打太極拳、垂釣、登山等

適量運動不僅是防止肥胖的最佳途徑,還可以減少脂肪蓄積量,使致病性血脂降低。

早睡早起、心平氣和

夏日心火旺盛,建議中老年人要少想心事,減少思慮,以免心火氣盛,誘發心腦疾病。

老年人可以參加一些文體活動,如唱歌、舞、書法、打球等,陶冶性情,增強腦的思維活動;避免情緒激動和過度疲勞。還有就是養成早睡早起的好習慣,最好睡前喝一杯白開水。

總結:防“三高”、勤鍛煉、淡飲食

总之,单从脑血流量看,中老年人比青少年是显著降低,可是大脑与其供血管道和其他器官一样,具有很强的潜能和代偿力。

要在日常生活中關愛和保護它,避免一切傷害它的危險因素,想要防止“三高”、遠離肥胖、加強鍛煉和清淡飲食

腦供血不足怎麼辦? 記住這幾點,讓你的大腦“滿血復活”

經常鍛煉身體能增強身體免疫力,加強心肺功能,加大對腦部的供血量,從而能衝破輕微的血栓塊,從而緩解腦供血不足的症狀,甚至不會出現腦供血不足的情況。

即便出現早期症狀,若能及早治療也可使之逆轉。

本文合作作者 yishicankao

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