有一些茶友一天到晚都在喝茶，認為喝茶的同時也是在喝水。而且比起白開水的寡淡無味，茶水清香又養生，因此每天都“以茶代水”。
那麼，茶到底能不能當水喝呢？現在，就跟著小编學習一下吧！
水含有極微量的元素成分，能幫助身體新陳代謝，將體內的廢物排出。
而茶水不僅含有水的微量元素，同時還含有氨基酸、生物鹼、茶多酚等物質，所以說，適量喝茶對身體還是有好處的。
但如果把茶當水喝，每日攝入的茶含量過多，可能好處會變成壞處。
茶中包含的茶多酚能加速腸胃蠕動，過量攝入會刺激胃黏膜，使得胃酸大量分泌，引起腸胃不適，導致胃病等。
茶葉當中含有的生物鹼，攝入過多會對神經造成刺激，導致心跳加快、心律不齊，引起失眠、頭痛。
茶水利尿，過量喝茶會促使頻繁排尿，從而加重腎臟負擔。
用喝茶代替喝水，對身體健康會有影響，那麼一天喝多少茶才是科學健康的呢？
根據人體對茶葉中保健成分和營養成分的合理需求，並考慮人體對水分的需求，不同人群的喝茶建議，小编幫大家整理好啦：
- 每天茶水飲用量，大概在600ml左右即可；
- 150ml水最多泡3g茶葉，茶葉每天不超過12g。
中老年人（50歲以上，尤其是已過60歲老年人，喝茶應以清淡為主）
- 每天茶水飲用量，大概在400ml左右即可；
- 200ml水最多泡3g茶葉，茶葉每天不超過10g。
孕婦
- 茶葉中的茶鹼等成分會影響到胎兒的神經系統發育，建議孕期的媽媽們盡量不喝茶。
兒童
- 兒童不建議喝茶，尤其是濃茶。因為過濃的茶水中，過量的咖啡因會使心動過速，會帶來過分的刺激。
除了每天飲茶要適量外，喝茶的濃度也很重要，茶水不能過濃，也不能過淡。
濃茶喝多了，攝入的咖啡因、多酚類物質和茶鹼物質也會增多，這樣容易引起心動過速、心律不齊、血壓增高等不適，同時還會加重腎臟負擔。
而太淡的茶不但喝不出茶的香味，還會讓營養大打折扣。
那怎麼樣才能泡出濃淡適宜又健康的茶呢？為大家整理了這份超實用的不同茶葉沖泡方法：
總結下，喝茶不能替代水，飲茶也要有適量，選對適合自己的茶，才能放心喝~
