首頁 / 健康 / 為什麼血脂會高?如何降低血脂?

為什麼血脂會高?如何降低血脂?

隨著人們生活條件和生活方式的改變,越來越多的人患上高血脂。

平時吃得太好又不注意保養,使身體增加了大量的脂肪。

血液粘稠度越來越高,最後誘發心腦血管疾病。

想要減少疾病的發生,先要了解為什麼血脂會高,

如何來降低血脂?

今天我們就來說一說。

1

為什麼血脂會高?

血脂簡單的來說分為甘油三酯和膽固醇。

血脂的來源,1/3來源於食物,

比如我們吃的動物油植物油,主要就是甘油三酯,

吃的雞蛋動物內臟等主要就是膽固醇。

血脂的另一個來源是人體自身的合成,佔了血脂的2/3。

人體的很多器官都能夠合成血脂,最主要的合成部位在肝臟。

2

血脂在人體如何代謝呢?

一部分是通過肝臟把血脂合成膽汁酸排出體外。

另一部分是通過為人體的新陳代謝提供能量消耗掉。

無論哪種代謝方式,如果儲存的過多,消耗減少,就會使脂肪超標。

在肝臟內就會形成脂肪肝,在血液中就會引起血脂升高。

3

如何降低血脂?

血脂一部分和飲食密切相關。

從飲食方面來控制血脂,要少吃高鹽、高油和高糖的食物。

少吃油炸食品,醃製食品,火鍋,動物內臟等高油高熱量的食物。

多吃粗糧,蔬菜,水果,

適當的吃一些奶製品,豆製品等,

戒菸戒酒,少喝碳酸飲料。

控制飲食並不是一點肉都不能吃,

血脂對於人體也是有用的。

比如,膽固醇能夠參與細胞,維生素D的合成。

還有一些人體所必需的不飽和脂肪酸,人體不能自身合成,必須通過食物獲取,

所以,飲食控制要適度合理。

降低血脂,另一方面就是增加消耗量,

最有效的方法就是運動鍛煉。

運動時主要消耗的是人體的葡萄糖血糖,

消耗掉了脂肪細胞,儲存的這個血脂就會轉化成葡萄糖。

所以,體內血脂也會減少,

但是血脂每天都在合成,所以運動必須堅持,才能達到降低血脂的效果。

每周至少運動5次,每次至少30分鐘,中等強度的有氧運動。

如何判斷是中等強度的運動?

比如,在運動的過程中可以正常說話,但不能唱歌,就屬於中等強度運動,

如果在運動過程中說話要喘氣,基本屬於高強度運動。

還有一種方法就是利用藥物來抑制肝臟對血脂的合成

最常用的一種藥物就是他汀類的降脂藥物。

但是,肝臟合成血脂並不是通過一個途徑,

如果服用中等劑量的他汀,藥物不能控制好血脂,就不要增加他汀的劑量,

因為劑量增加,降脂強度並不能隨之增加,反而會使副作用大大增加。

我們可以聯合其他代謝途徑的藥物來控制膽固醇的合成,

比如,降脂針PCSK-9抑製劑,一個月打兩次,聯合使用能夠有效的降低血脂,還能夠減少副作用的發生。

通過以上的方法有效結合,飲食、運動、合理的藥物治療就能夠降低我們血脂。

上一篇
下一篇

為您推薦

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。