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精力不足怎麼辦,中醫來教你:怎麼把精力找回來!

俗話說,龍生九子,九子各不同。人秉天地之氣,父母精華而生,先天禀賦,後天成長,皆不相同,故自身體質狀況亦不相同。

內經有云:上古之人,春秋皆度百歲,而動作不衰;今時之人,年半百而動作皆衰者,時世異耶?岐伯對曰:上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。

年過半百,精力不足,中醫來教你:怎麼把精力找回來!

今時之人不然也,以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務快其心,逆於生樂,起居無節,故半百而衰也。

年過半百,精氣自半,先天禀賦不同,七情勞倦,受外邪等因素皆不同,故老人多病,且症狀多不相同,皆因體質不同。

脾證體質

多因年輕思慮過多,殫精竭慮,愛操心。常有事盤亙心頭、失眠等,到中老年更加失眠、多夢、乏力、頭暈等情況出現。甚至時有腹脹、食慾減退、大便排便異常等情況出現。

以勞心而不操心,精神內守,時揉腹散步,平日以補氣血之物調理。

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腎證體質

常冒風受寒,勞欲過度,到老年時,常見面色偏黑,臉上肌肉鬆弛,缺乏光澤。時有四肢浮腫,腹脹,時瀉,有時喘,汗出,怕風,耳聾,或時有腰部酸軟、疼痛,或時有口乾多汗等,下腹部大而無力、鬆軟,也會有心胸症狀,如胸悶、心悸或氣短。

小便亦會有問題出現。這類情況當推薦以滋補腎氣、腎陰等食品,當以減少勞作,配合物理療法進行調養。

肝膽證體質

這類往往年輕時就嚴肅、易怒,形體比較壯實,不僅是脾氣的因素,亦是體質的因素。老年則表現時有頭暈、目眩、耳聾不聰、臃腫,兩肋作脹,易怒,時有筋彎,易悲恐,更易出現高血壓、膽道疾患、心血管疾患等。

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應適時進行移情、心胸開朗、清淡飲食等調整。

心證體質

其人易驚恐、焦慮,時有頭暈、頭痛,面色時有陰鬱、灰暗,眼眶周圍易集中有黑斑,多為瘀血症表現,飲食不正,乏力,失眠等表現。

當作心理調整,物理配合,放輕鬆對待生活態度,保持樂觀心態,多運動,必要時配合穴位按摩等進行調節。

肺證體質

其人胸背痛,脹滿不適,時噓氣出,四肢胸腹時有煩悶不適,乏力,大便難,易感冒,怕風等表現。當以適時鍛煉,調以呼吸節奏,加強營養等養生為法。

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懶人體質

大腹便便,易頭暈、乏力、多汗,更易患糖尿病、心腦血管、骨關節病,應適當控制飲食,多參加集體運動等。

內經曰:“聖人不治已病,治未病,不治已亂,治未亂。”辨識體質,在病未起時,先予調節,外不老形於事,內無思想之患,以恬愉為務,阻斷或控制疾病的發生、發展,提高生活質量,延年益壽。

年過半百,精力不足,中醫來教你:怎麼把精力找回來!
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年過半百,精力不足,中醫來教你:怎麼把精力找回來!

李海寧

連雲港市中醫院 呼吸科 主任中醫師

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