痛經，是許多女性難以言說的痛。每個月總有那麼幾天疼到咬牙切齒，站著疼、坐著疼、躺著也疼……
復旦大學附屬中山醫院婦產科住院醫師張雯
中南大学湘雅医院健康管理中心副主任医师 杜乾君
軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉
中國科學院植物研究所植物學博士史軍
吃榴蓮有助緩解痛經
榴蓮中維生素C、B族維生素以及礦物質錳含量豐富，還含有一定量的菸酸、葉酸、磷、鎂、鉀，是水果裡的維生素佼佼者，適當吃對提高免疫力有益，並且還含有豐富的鐵元素，有助於緩解貧血的情況。
吃榴蓮，每天不要超過200克
榴蓮是一種名副其實的高能量食物，100克榴蓮果肉中大約含蛋白質2.6克，脂肪3.3克，碳水化合物（醣類）28.3克。
如果吃下一整個榴蓮（大約含600克果肉），那麼就會吃下約20克脂肪和170克碳水化合物，攝入879千卡左右的能量。
經期飲食要“兩少三多”
“大姨媽期間特別想吃甜食”“聽說經期怎麼吃都不會胖”……由於激素水平的波動，月經確實會給女性的食慾、體重等會帶來一些影響。在飲食方面，建議結合個人體質適當做出調整。
兩少吃
酸味飲品：清涼解渴的檸檬水、金桔檸檬汁、酸梅汁，促進消化的果醋，月經期間都不宜多喝。
三多吃
婦產科醫生教你對付痛經
目前，治療痛經有很多辦法，有這一問題的女性千萬不要再忍痛了。
痛經分原發性和繼發性兩大類：
原發性痛經
臨床上90%的痛經是原發性痛經，它的發生與月經週期有關。一般初潮後1~2年就會有痛經出現。
如果診斷為原發性痛經，可通過以下幾點緩解：
適當運動
運動可以起到放鬆心情、促進血液循環、放鬆肌肉等作用，緩解疼痛。
在經期前兩天，可以散散步或做些舒展運動，後期嘗試慢跑等強度稍大些的運動，避免劇烈運動。
及時使用止痛藥
服用短效避孕藥
口服避孕藥可以抑制排卵和子宮內膜生長，減少月經血量和前列腺素分泌，從而減少子宮痙攣。有避孕需求的女性可以選擇此方案。
提醒：服藥前務必諮詢醫生並了解可能出現的副作用。
繼發性痛經
往往存在子宮內膜異位症、子宮腺肌症、子宮肌瘤、急慢性盆腔炎等器質性疾病。只有解除病因，痛經才會徹底緩解。
如果你從未就診過，可以先到醫院檢測判斷是否有器質性疾病，如子宮內膜異位症、子宮腺肌症、子宮肌瘤、急慢性盆腔炎等。
如果有相關器質性疾病，請在醫生建議下合理治療，並定期復查。
本期編輯：鄧玉
