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糖尿病人血糖降不下來有哪些原因?

為什麼有的糖友

走6000步血糖就能降下來

而有的糖友走了10000步

血糖還沒有能降下來

問題主要出在這些地方上!

0 1
運動強度不夠

現在很多醣友喜歡用

電子產品計算每天的步數

把每天去買菜、接孫子放學

散步等都算到一天的總步數

這樣一天的步數加起來都會超過10000步

但是運動的強度遠遠達不到降糖的效果

相反花半個小時快走6000步

運動強度達到了,那麼降糖效果也有

0 2
運動強度過大

在進行高強度運動時

體內會分泌大量的升糖激素

這些升糖激素可促進肝臟輸出更多葡萄糖

保證身體的能量供應,當葡萄糖輸出量

超過肌肉組織攝取葡萄糖時,血糖會升高

過量運動也會導致出現反應性高血糖

應在醫生指導下制定個體化的運動強度

有的糖尿病人走6000步血糖就降,有的走一萬步也不降,真相是...

怎麼判斷運動中等強度

☞運動時,感覺喘氣仍可清晰表達

☞能持續運動20~30分鐘,至微微出汗,稍感累但仍能堅持運動

☞第二天起床後無疲勞感

0 3
餓著肚子去運動

很多醣友喜歡晨運下午3點左右運動

晨運是空腹時段,下午3點類似空腹時段

餓著肚子去運動,不但易引發低血糖

還可能由於體內能量欠缺導致肝醣輸出增加

造成血糖升高,對控糖有害無益

有的糖尿病人走6000步血糖就降,有的走一萬步也不降,真相是...

建議飯後40分鐘開始運動

這個時段體內血糖處於高峰

有助於降低餐後血糖,且避免發生低血糖

0 4
運動不能一成不變

有的糖友說我只跑步、只打太極

其他運動很少做或基本不做

其實我們運動不僅僅是為了降血糖

還可以提高心肺功能,改善胰島抵抗

通常3~6個月訓練後糖友

對同樣的運動強度會產生適應

建議有氧+無氧組合的運動效果最好

適合糖友的運動

✔推薦有氧運動:快走、健身操、廣播操、經絡操、太極拳,騎自行車、游泳、打乒乓球、羽毛球等;

✔推薦無氧運動:啞鈴、拉力器、仰臥起坐等,增加肌肉,改善胰島素敏感性。

0 5
貴在堅持

不管什麼運動都講究“持之以恆

不規律的運動容易造成血糖忽高忽低

往往達不到良好的健身和降糖效果

每周至少堅持3~5天,每次堅持30分鐘左右

可達到較好的降糖效果

有的糖尿病人走6000步血糖就降,有的走一萬步也不降,真相是...

總結

您今天有運動了嗎?血糖降了嗎?

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