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怎樣才能判斷自己體內是否有濕氣?

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中,人體最怕濕邪。濕,是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰,總是要與其他邪氣“狼狽為奸”。

濕氣遇熱則成為濕熱,就好比夏天的桑拿天,又熱又濕,讓人喘不過氣來,明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕,祛風很容易,但一旦成了風濕,就往往成為慢性疾病,一時半會兒治不好了。濕氣在皮下,就形成肥胖,也是不好處理的健康問題……

為什麼現代人的病那麼複雜,那麼難治?

因為他們體內有濕,體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合,糾纏不清。

身體濕氣重的5個信號,三伏多吃這5樣,補脾除濕

自測濕氣很必要

貌似健康的人也有濕邪埋伏體內伺機行事。那麼,怎樣才能判斷自己體內是不是有濕氣呢?

自測方法 1

起床時看感覺

有的人每天早上7點該起床的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西包著,讓人懶得動彈。那麼,不用看舌頭,也不用看大便,也能判斷他體內濕氣很重。中醫裡講“濕重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

自測方法 2

如廁時看大便

清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反复擦也擦不淨,也說明體內有濕氣了。另外,大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的,但很少有人是這種健康的大便。體內有濕氣的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不淨的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。

自測方法 3

洗漱時看舌苔

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“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白清淨,乾濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度,傷陰了。

自測方法 4

刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候,惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉、不干不淨的感覺,即使有痰吐,也是體內有濕氣的表現。

自測方法 5

小腿肚子發酸發沉

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早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉當小腿肚子發酸發沉時,也是體內有濕氣的典型特徵。

推荐一個有效祛濕–艾灸方

中醫認為,艾灸有開鬱、祛濕、補陽氣等作用,特別適合養生。經常艾灸相應的穴位,可祛除體內濕邪,更能起到預防各種疾病的作用。

艾灸以下五個穴位可以起到很好的祛濕效果:

1. 關元穴

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每日艾灸10~15分鐘,補腎固

2. 中脘穴

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每日艾灸10~15分鐘,有效緩解胃部疾病的各種症狀。

3. 豐隆穴

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每日艾灸15分鐘,即可有效健脾化濕。

4. 解溪穴

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每日艾灸15分鐘,祛全身痰濕,尤對下肢的水腫更佳。

5. 足三里穴

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每日艾灸10~15分鐘。健脾和胃。

吃點什麼可以祛濕?

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人,而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。這樣形成了一種惡性循環,越是不愛運動,體內瘀積的濕氣就越多,久而久之,必然會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的重症。要改變飲食習慣,下面列舉幾種有益祛濕的食物:

1. “長壽豆”之稱大白扁豆,補脾除濕效果,極其理想。

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2.薏仁米,利水消腫,健脾祛濕,舒筋除痺,清熱排膿。

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3.紅豆可以補血亦可以除濕。

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4.蒲公英和玉米須,一起煮水喝也是祛濕的好偏方。

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還可以多吃點山藥,雖說山藥並沒有直接除濕的功效,但是山藥補脾,可以間接地排出體內濕氣。辣椒、綠豆芽、黃花菜、苦瓜、大頭菜、香菇、馬齒莧等食物,均有祛濕解毒的作用。

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