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冷飲會對身體帶去哪些健康問題?

其實,冷飲本身並不至於誘發猝死

但是冷飲確實會帶來些健康問題——

1

冷飲增加心髒病發作風險。

冷飲可能會增加房顫發作的風險,在Heart Rhythm上有一項大型調查發現,13%的陣發性房顫患者說冷飲會使他們發作,要知道房顫往往和急性心梗聯繫在一起。

 

讓身體難以承受冷熱的變化,容易造成心臟的損害,可能引發心腦血管意外。

 

2

冷刺激性頭痛。

冷刺激性頭痛又稱冰淇淋性頭痛,主要表現為,大部分病人在受冷或吃冷飲10分鐘內,就會出現頭痛症狀。這種頭痛主要出現在雙側額部及顳部,也可以是全頭部、枕部或頂部,臨床醫學稱之為冷刺激性頭痛。

 

目前對冷刺激性頭痛的發病機制不太清楚,可能與自主神經系統功能失調引起的血管舒縮障礙有關。通常這種樣子的頭痛不需要治療,持續一段時間以後可以自愈。

 

據統計,大約1/3的人都有過冰淇淋頭痛,愛吃冷飲的兒童和青少年中更容易出現,有偏頭痛的人更容易出現這種情況。

 

19歲男孩喝冰水猝死,炎炎夏日這個舉動可能真“要命”

3

冷飲導致腸胃問題。

在正常情況下,人胃部的消化酶在人體內正常溫度(36℃~37℃)下活性較高,但是如果食用了冷飲,冷飲/冰品在快速進入人體後瞬時降低胃腸道的溫度,酶的活性降低,激胃腸道發生痙攣收縮,引發腹瀉。

 

同時,胃腸道對食物的消化、吸收能力減弱,胃腸道血管迅速收縮,血流量減少,影響營養物質的轉運,造成胃痛。而且依據中醫的理論,體質較虛、寒涼的人,吃太多冰,對腸胃造成刺激就更容易肚子痛。

 

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這麼危險

該怎麼安全快樂吃冰?

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在身體允許情況下,少量適量的攝入冷飲沒有危害,但如果過量攝入或者急劇快速攝入,超出身體承受能力,那冷飲不再是快樂,而是危害身體的罪魁禍首。所以,在夏季,想要吃冰吃的健康消暑,是一門大學問。

 

對於害怕吃冰帶來頭痛腹瀉等問題的讀者朋友們,這裡給出三步方法——

01

吃冷飲方法要正確

控制好量,不宜一口吃得過多,避免突然冷刺激造成的血管和肌肉的收縮。喝液體冷飲最好使用小口慢飲的方式,吃固態的冷飲,可以先含在嘴巴前端,等接近體溫後再慢慢吞下,以減少對大腦血管、咽喉和呼吸道的刺激。

 

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02

吃冷飲的時機要注意

不宜在空腹或者體虛時大量吃冷飲,會因為對胃腸道過度刺激以及寒邪直中導致頭痛。如果吃完冷飲產生頭痛或者胃腸道不適的情況,要及時停止進食,持續時間過久,要及時就醫。

 

對於多數人而言,冷食最好選擇兩餐之間吃,且不要吃太多;比如在飯後、至少隔1小時再吃冷飲。

 

03

這些人群不要

心腦血管病患者,包括高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等,血管自我調節的能力相對較差,“驟冷”會導致血管突然收縮,可能引發不適。

 

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此外,消暑的方法也不只是吃冰一種,可以選擇的方法很多。

 

首先是選擇一些能夠清熱消暑的食物,如綠豆、蓮子、百合以及夏天的應季瓜果如西瓜、葡萄、梨子等。這裡推薦綠豆薏仁湯,綠豆利水消腫、清熱解毒,薏仁有豐富水溶性纖維,消炎、消暑。

 

其次做好防暑降溫和補充水分,不在極端天氣下戶外暴晒,不可避免的情況下做好防曬,帶好避暑工具如陽傘、便攜風扇等。

 

最後,合理安排作息時間,保障合理充足睡眠,讓身體處於平穩運營的狀態。

 

總的來說,貪涼是炎熱夏季的天性,但是千萬別因此影響了健康。

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