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常做噩夢,是身體發出了什麼信號嗎?

每天晚上都做各種各樣的噩夢,會不會影響睡眠質量?

為什麼會做噩夢,好還是不好呢?

有沒有什麼辦法,可以少做噩夢?

做噩夢了怎麼辦?

常做噩夢,是身體發出了什麼信號? 有病得去醫院治!

想告訴大家的是,人人都會做夢。絕大部分夢並沒有什麼邏輯性,但夢裡的故事確實會讓人感到強烈的情緒。

而噩夢,就是那種帶有強烈負面情緒體驗的夢境。

噩夢是“信號燈”

長期噩夢情況下,會不同程度地降低睡眠質量,身體免疫力會大幅降低是必然的。

不僅如此,頻繁的噩夢可能是身體發出的“求救信號”。

❶ 患有心髒病

《荷蘭醫學期刊》曾發表過一項對超過6000人的研究,發現心律不齊以及胸痛的人,做噩夢的概率比正常人高了不止1倍。

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如果經常做噩夢,說明大腦中血管受損,或是血流不暢,更可能出現呼吸問題,這會導致大腦供氧量降低,引發噩夢。

➋ 偏頭痛

一項研究發現,偏頭痛發作前,患者往往會做一些關於“憤怒”和“攻擊”的噩夢。

一種理論認為,這是因為偏頭痛導致大腦發生了多種變化。

➌ 慢性疼痛

如果一整晚不斷做噩夢,可能存在慢性疼痛,如關節痛、腰痛等。

➍ 抑鬱和壓力

國際夢研究協會研究發現,失去所愛的人、目睹重大事故等會讓人產生抑鬱情緒,進而引發噩夢。

創傷後應激障礙(PTSD)是造成周期性噩夢的普遍原因。但是,並非所有噩夢的觸發原因都是精神創傷。

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工作生活壓力大導致的緊張情緒、焦慮心情等也是導致噩夢的心理原因。

➎ 酒精

酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑,但是一旦它的作用逐漸消失,就會使人過早醒來。

飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。那些有戒酒經歷的人也經常做噩夢。

睡前做好這4件事

❶ 睡前手不壓胸、被不蒙頭,讓身體保持順暢呼吸

人的睡姿有千百種,沒有哪種睡姿被認為是最標準的睡姿,但有些睡姿卻可能會對人體健康造成影響,比如說將手放在胸前這一睡姿。

因為當人體處於睡眠狀態時,心、肺的活動能力也會相對減弱。如果此時將手放在胸前,胸部就會受到壓迫,那心肺的活動也會受到阻礙,同時可能出現呼吸困難的情況。

➋ 調整生活習慣,睡前不吃東西

晚餐避免過飽,不酗酒抽煙,睡前要與情緒更積極的事物接觸,不要看負面消息和恐怖片,飲用咖啡、濃茶等影響睡眠的食物。

➌ 養成良好的睡眠習慣

➍ 保持規律適量運動

保證每天適量進行有氧運動,能讓全身心得到放鬆。

但睡覺前不能做劇烈運動,不然會興奮神經而影響睡眠質量。

最後,如果你常常做噩夢,而且無法緩解的話,就要及時的找醫生幫助你尋找誘因。

如果因為有病用旁門左道甚至乾出違背天理法律的事,那就只能接受譴責和法律制裁。

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