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心平氣和很重要?

心臟是人體最強有力的效能泵。

在不到一分鐘的時間裡,你的心臟就可以將血液輸送到身體的每一個細胞。

對於拳頭大小的肌肉來說,這是一項艱鉅的工作。

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而夏季氣候炎熱,五行屬火,與人體五臟中的心相對應,也就是說夏季心陽最旺盛,有利於人體心臟的生理活動。

所以,人們在春夏之交要順應天氣的變化,重點關注心臟,學會養“心”。

心平氣和很重要

現代醫學研究發現,人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯繫、互相影響。

一到夏天很多人就感覺渾身不適,出現頭痛、失眠、煩躁、坐立不安等症狀,雖經刻意調整,仍萎靡不振、鬱鬱寡歡,這與心的承受度有關。

此時人不僅情緒易波動起伏,機體的免疫功能也隨之下降,起居、飲食稍不注意,就會發生各種疾病。

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特別是老年人,心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。所以,在夏天就要做好自我調節,保持良好的心態。

此時,還要重視靜養。要做到戒怒戒躁,切忌大喜大怒,做到心情舒暢、安閒自樂、笑口常開。可多做偏靜的文體活動,如繪畫、釣魚、練習書法、下棋、種花等。

睡好子午覺

入伏後氣溫明顯升高,但此時早晚仍較涼,日夜溫差較大,早晚要適當添衣。

此時,晝長夜短更明顯,要順應自然界陽盛陰衰的變化,睡眠方面也應相對晚睡、早起,但仍應注意睡好“子午覺”,對預防心髒病有積極的作用。

還要適當午睡,研究發現晚上睡覺與冠心病發生率的關係不甚明顯,但有跡象表明,半小時以上的午睡能減少冠心病的發生率。

堅持午睡對健康十分有益,可以彌補睡眠不足,保持精力充沛,還能減少某些疾病的發生。

良好的飲食習慣

從飲食上來說,盡量要清淡。

首先,若飲食習慣不能立即改變,那麼至少晚餐吃的清淡些,晚飯不要過飽、過遲,這樣晚上睡覺時血液黏稠度才不至於過高。

其次,假如有飲酒的愛好,最好節制一些。再次,少吃糖分高或者油糖成分都高的食物。少吃葷菜,飽和脂肪含量高的肥肉、動物的內臟都要控制。

最後,盡量多吃蔬菜、粗糧,炒菜時少放油。

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多吃海帶、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。

另外,飲食中還要多攝取具有食療功效的食物:多吃大蒜,可緩解腦供血不足症狀;多吃富含葉酸的食物,如蔬菜、大豆;多吃一些香蕉,因為它富含鉀,具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用。

合理運動要跟上

每天進行適當的戶外活動,如快走、慢跑、散步等,每次30~40分鐘,每周至少5天,或者打打太極拳、垂釣、登山等。

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適量運動不僅是防止肥胖的最佳途徑,還可以減少脂肪蓄積量,使致病性血脂降低。

經常開懷大笑

經常大笑會使眼淚從你的眼睛溢出,不僅能溫暖人的精神與靈魂,而且不易患心血管疾病。

因為笑能使動脈血管壁的平滑肌放鬆,血管口徑增大,心臟便可獲得更多的血液供應。

開懷大笑可以使人體的膈肌、胸腹、心臟、肺臟得到有益的鍛煉。

還可使血管壁的內層內皮鬆弛,讓血液循環變得更好,血液流通可以避免有害物質的積聚,因而減少對血管的威脅,減少心髒病發生的機會。

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