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突然戒菸的危害?这烟到底该不该戒?

眾所周知,吸煙有害健康。煙草煙霧中已被科學論證的致癌物質有69種30%的癌症和吸煙有關,其中重度吸煙者得肺癌的概率比不吸煙者高5.7

戒菸反而易生病? 這煙到底該不該戒?

看到這些驚人的數字,很多煙民都想過要戒菸,但是又有人說:長期吸煙者,突然戒菸反而容易導致疾病這……是真的嗎?

戒菸反而易生病? 這煙到底該不該戒?

突然戒菸,反而傷身?

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戒菸反而易生病? 這煙到底該不該戒?
長期吸煙的煙民在突然停止吸煙後,短時間內往往會出現煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食慾增加等戒斷症狀,極度不適。
甚至,坊間還流傳這樣的傳言:“戒菸半年,從120斤飆升至160斤”“XXX的老伴戒菸沒多久就走了”,這都讓想戒菸的煙民望而卻步。
突然戒菸真的會傷身嗎?
上述反應是煙草戒斷綜合徵的反應,即是我們常說的戒菸反應,也是機體的正常反應,大可不必過於擔心。
戒菸反而易生病? 這煙到底該不該戒?
由於對戒斷反應的不了解、不適應,有些煙民就斷章取義認為“戒菸就生病”。
其實,戒斷反應是人體對焦油、尼古丁過度依賴導致神經體液內分泌失調的反應,是一種身體系統短暫性紊亂的反應,對身體不會造成什麼傷害
而且,这种短暂性紊乱的反应只是在最初2个星期左右反应比较剧烈,随着时间的流逝会逐渐消失。当然,戒断反应的程度、时间长短也是因人而异的,烟龄越长、症状越剧烈,多数人在1月左右即恢复正常,部分严重烟草依赖者会持续1年以上
既然不会造成什么伤害,为何有些人确实在戒烟后生病,甚至离世呢?
这个锅……戒烟可不背!有些烟民人确实在戒烟后反而得病,但这病并不是因为戒烟才得的病,而是戒烟之前已经有了基础疾病。
戒菸反而易生病? 這煙到底該不該戒?
总而言之,戒断反应本身并不会给我们身体造成严重的器质性疾病,不戒烟才是危害重重,因为吸烟的危害是有潜伏期和滞后性的,因此不能以此为借口不戒烟!
为了身体健康,戒烟是避免不了,如此多戒断反应,要如何缓解呢?
戒菸反而易生病? 這煙到底該不該戒?

戒烟小贴士!

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戒菸反而易生病? 這煙到底該不該戒?
有些网民看到上述戒烟反应,考虑到自身也一把年纪,短暂思虑过后,觉得还是“顺其自然”吧,免得身体遭罪……
其实,也可以“鱼和熊掌兼得”,让你戒烟不再苦不堪言:

1. 戒烟期间多喝水

喝水能促使尼古丁排出体外;

2. 适量吃多种维生素B族

维生素B族能安定神经,去除尼古丁;

3、让自己忙一点

据悉,所有的吸烟者都有一个共同的特点,那就是一旦出现空闲的时间就会想要抽烟。因此想要戒烟,那么可以让自己更忙一点;

4、 一个让你决心的理由

想要戒烟就要找一个能够让你必须戒烟的理由。比如说家人的健康,朋友因为吸烟导致肺癌等都是你的理由。

对于戒断反应,烟民除了多喝水,还需要多吃新鲜水果蔬菜以配合机体的修复、促进有毒物质的排泄,若是症状继续加重的话可以到医院戒烟门诊再仔细咨询。
戒菸反而易生病? 這煙到底該不該戒?
最後,家醫君想說:不是所有的人一下子就能改掉自己的習慣,這總要一個過程,戒菸也是一樣。
 
比較理想的方法應該是每天少抽一點,慢慢地越抽越少,到最後直接不抽,循序漸進、水到渠成 
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