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男性腎氣不足可吃什麼?

腎是先天之根本,特別是對男性來說。一旦出現腎氣不足,就會影響正常的局部功能和生育力,同時也易出現全身疲憊、臉色差和記憶力減退,以至於影響工作和生活。腎氣是否充足,可通過以下幾個表現來初步評估,快點對照著看一看。

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出現哪些情況,說明腎氣不足?

 

1、抵抗力減弱

腎氣相當於體內的陽氣,維持最基本的機體生理活動。一旦身體出現腎氣不足的情況就會降低抵抗力,無法對抗外界細菌和病毒,增加患病風險,隔三差五就感冒發燒或上火。

2、無精打采

腎氣維持最基本的生理活動,腎氣充足者精神抖擻,體力和精力充沛;反之就會減慢機體運轉速度,無法濡養精力,從而導致無精神、全身乏力和嗜睡等。

3、腰酸背痛

腰部和背部對腎氣不足比較敏感,腎氣不足易造成腰酸背痛,尤其是過度勞累時疼痛感加劇,以至於無法直起腰。

4、聽力減退

中醫認為,腎開竅於耳,之所以耳朵能聽清聲音,主要得益於腎氣充足。一旦腎氣不足就無法濡養耳朵,從而導致聽力減退和耳鳴等。

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5、出現黑眼圈

腎氣不足會使得黑色素在眼睛周圍沉積,從而出現黑眼圈。另外,腎氣不足也會影響腎藏精,無法為身體提供足夠能量,易導致手腳發涼。

 

護腰補腎元,拍打腎俞穴?

平時扎皮帶和腰椎交叉處,向上4指的地方就是腎俞穴,堅持拍打能培補腎元,幫助緩解腰肌勞損,保護腰部。對於腰部疾病患者來說,堅持拍打腎俞穴,能緩解酸痛症狀。若常常感覺到腰部疼痛,不妨用手掌拍打腎俞穴,每次拍打100~200下,能緩解腰部酸痛感。

 

男性腎氣不足可以吃什麼?

1、黃精

黃精的功效可以跟人參、茯苓和靈芝相媲美,能起到補腎精和腎氣、健脾和潤肺效果,溫補作用比較溫和,輔助治療氣陰兩虛所引起的臉色發黃、大便乾結和全身乏力以及困倦等。黃精的吃法有很多,比如黃精燉豬肉、黃精雞肉和黃精肉飯等。

2、枸杞子

人人都知枸杞子具有補腎功效,能起到補腎益氣效果,可選擇枸杞泡水、枸杞粥或直接咀嚼枸杞。值得提醒的是,腎陰虛者不能服用枸杞,以免加快體內津液流失,導致上火,加重陰虛症狀。

3、山藥

山藥能起到健脾益腎效果,特別適合男性腎氣不足者,幫助補腎氣,同時也能提高脾胃運化能力。

4、黑米

黑米具有滋陰補腎作用,同時也能達到益氣活血和補脾胃功效,比較適合腎氣不足者。

 注意

腎氣不足不僅僅讓身體承受著各種不適,而且也會連累多個器官,因此應積極補腎氣,在中醫指導下辨證使用中藥材,不能隨意用藥。同時應做好生活干預,保持規律作息,做到勞逸結合,不能讓自己過度勞累;控制不良行為的次數,不能放縱自己;每天有足夠睡眠,減少熬夜;每天有30分鐘以上的運動,不能長時間坐著或躺著。

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