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為什麼濕熱比干熱更難熬?

大暑節氣的到來,徹底拉開了全國各地的高溫序幕。

南北方同時開啟燜蒸模式,7月23日,浙江、福建一帶甚至出現成片40℃+區域。酷暑之下,熱浪和雨水雙重夾擊,人體不適程度直線上升。

“全國十大燜蒸城市”發布,為什麼濕熱比干熱更難熬?

近日,中國天氣網發布“全國十大燜蒸城市”,通過分析1991年至2020年的氣象大數據,盤點了全國范圍內熱到極致的城市。

上燜下蒸的天氣,怎樣安然度過?

全國十大燜蒸城市出爐

上海大暑期間的桑拿天日數高達8.8天,為“燜蒸”之最,南昌和廣州以8.6天和7.9天位列二三位。

中國天氣網氣象分析師王偉躍介紹,除了十大“燜蒸”城市外,海口、福州等城市地處海邊,日最大風力往往超過三級,滿足桑拿天標準的日數相對較少,未能在排行榜上佔據一席之地,但悶熱感也很明顯。

當身心經受“烤驗”時,你可能會問:未來的夏天,會更熱更難熬嗎?

國際權威雜誌《科學進展》刊登的一項研究顯示,1979~2017年間,全球潛在致命的高溫高濕事件數量增加了一倍,而且頻率和強度都在上升。

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該研究警示稱:在全球某些地區,夏季的高溫與高濕度正在逼近甚至達到了人類能忍受的極限。

為什麼濕熱比干熱更難熬?

人是恆溫動物,自身可調節體溫,當空氣溫度高過體溫時,體內的熱可通過出汗蒸發來散熱降溫。

但當空氣中溫度和濕度均過高時,人體通過出汗散熱的效率就會變低。

如果濕球溫度達30℃以上,人就會感覺“窒息”般的濕熱;達到35℃,人就可能因無法排汗而導致代謝紊亂,造成生病甚至死亡。

“濕球溫度”是衡量大氣溫度和濕度的一個綜合指標,它指空氣通過水蒸發能夠降至的最低溫度。通常認為,濕球溫度35℃是人類的生存極限。

美國(NOAA)炎熱指數表明,當氣溫高於一定數值後,在相同的氣溫下,相對濕度越大,體感溫度的增幅就越明顯。

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當氣溫32℃、相對濕度達到60%時,體感溫度就能達到37℃,體感溫度還會隨濕度升高而升高,相對濕度達到90%時,體感溫度甚至能達到49℃。

桑拿天是如何“蒸”服你的

並非所有的高溫天都能叫做“桑拿天”,據我國氣象行業標準《桑拿天氣等級》:桑拿天指的是氣溫高、濕度大、風速小,給人們感覺類似蒸桑拿的悶熱天氣

在北京、天津、河北、山西、內蒙古、遼寧、吉林、黑龍江、山東、河南、陝西、甘肅、青海、寧夏、新疆及四川、貴州、雲南、西藏,判定桑拿天的標準為日最高氣溫≥32℃、日平均相對濕度≥60%、日最大風力≤3級。

而在上海、江蘇、浙江、安徽、福建、江西、湖北、湖南、廣東、廣西、海南、重慶、香港、澳門、台灣,當日最高氣溫≥33.5℃、日平均相對濕度≥60%、日最大風力≤3級,才計為一個“桑拿天”。

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桑拿天帶給身體多重暴擊

高溫、高濕是一對夏日“雙煞”,在它們的互相影響下,人體全身血管擴張、大量出汗甚至脫水。

1.直接影響身體散熱功能,導致戶外工作者易發生中暑。

2. 高溫積蓄體內讓交感神經興奮、心率加快,高濕使空氣含氧量低,讓人胸悶氣短、喘不上氣。

人體的這些變化可能導致血液黏稠、血氧含量下降、心跳變快、心肌耗氧量增加,進而增加心臟泵血負荷,引起心肌缺血、心力衰竭甚至心肌梗死。

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3. 增加精神心理疾病的患病率。情緒中暑在醫學上稱為夏季情感障礙綜合徵,主要症狀是心情煩躁、易動肝火、思維紊亂等。

4. 潮濕、不流通的空氣容易滋生病菌,另外,空氣中增多的過敏原會加重過敏性疾病的負擔。

5. 增加兒童患感染性腹瀉、孕產婦發生不良孕產結局的概率。
 

醫生總結一份桑拿天生存攻略

上燜下蒸的天氣,我們該如何安然度過?各科專家總結了6個要點。

開空調首選除濕模式

空調的製冷模式本身也可以除濕,但與除濕模式有所區別。

製冷模式時,當室內溫度接近空調預設溫度,機器運轉強度就會降低,除濕功能也同時變弱;而除濕模式是在降溫功能的基礎上,還能維持一定的除濕效果。

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注意室內外溫差

室內外溫差不要太大,將空調調至26℃左右更舒適,有腦梗、高血壓病史的老人更要注意。

若在室外大量出汗,回到室內應先擦乾再吹空調,也別對著空調直吹。

少量多次補水

可每隔15~20分鐘補水200毫升,水溫不宜過高,盡量少喝涼水或冰鎮飲料。大量出汗,要額外補充鹽分和礦物質,也可適當飲用糖水或運動飲料。

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調整運動時間

戶外鍛煉一定要注意時間,不要在太陽最烈、日照最強的正午鍛煉,清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣,加強身體的適應能力。

注意飲食衛生

建議大家盡量別太晚吃飯,以免影響代謝。注意飲食衛生,預防發生腹瀉,導致電解質紊亂,誘發心臟不適。

心情也要納涼

心情平靜,交感神經張力就會下降,血壓、心率、代謝、體溫也隨之下降。越是天熱越要“心靜”,以避免不良刺激。

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