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夏季如何保護心血管?

三伏天裡,熱浪滾滾,蟬鳴陣陣。印像中,心髒病、腦中風等心血管事件往往發生在冬季,其實,炎熱的夏季也容易導致心血管疾病發作。今天,我們就來聊聊夏季高溫天氣與心血管健康的關係。

 氣溫越高,心血管越“受傷”

我國研究發現,心血管死亡率和環境溫度之間呈“U”型曲線關係,而且高溫對死亡率的影響遠大於低溫。當平均溫度在15.6℃~31.4℃時,心血管疾病死亡率較低,而當氣溫在這個範圍之外,無論是更冷還是更熱,心血管疾病死亡率都會升高進一步研究發現,心血管對寒冷的反應比較滯後(0~21天滯後期),而高溫對心血管的危害來得更迅速,一般在7天內出現,當平均氣溫升高1℃,心血管疾病死亡升高34.1% 這些結論在多項研究中得到了證實

高溫為什麼會讓心血管“受傷”呢?可能與以下四方面原因有關

其一,當氣溫升高,皮下血管擴張,體表的血流量增加,使心臟和大腦供血減少,容易引起心腦缺血缺氧。

其二,夏季稍稍運動就會出汗,如果沒有及時補水,容易導致體液流失過多,血液粘度增加,血液流速減慢,容易引發血栓事件。

其三,環境溫度升高可能引起血壓下降,但減少劑量的降壓治療有可能導致夜間血壓升高。

其四,由於頻繁使用空調,隨著環境溫度驟然改變,血管驟然收縮或擴張,使血管脆性增加,容易引發心腦血管事件。

 

 夏季如何“護心”
那麼,在酷熱難耐的夏季,應該如何保護心血管呢?下面幾個建議供你參考:

第一、避免烈日暴晒。適當曬太陽對身體有好處,但是,在夏季中午,應該盡量避免長時間在烈日下暴晒。

第二、合理使用空調即使非常炎熱,也不能把空調溫度調節太低,一般以26℃左右為宜,室內外溫差最好控制在7℃以內。空調使用2~3小時後,應該開窗通風半小時,改善室內環境。

第三、隨時補充水分。夏季應適當多飲水,健康人群每天最好保證不少於2000~2500毫升,戶外工作或者劇烈運動後,應該適當增加飲水量。喝水時,要小口慢喝,一次喝水不能超過500毫升。

第四、適宜清淡飲食。夏季人體消化道功能減退,飲食方面可以增加瓜果蔬菜和豆製品,主食中加入粗糧,避免進食過於油膩或者高脂肪的食物。

三伏天了,如何保護心血管?

第五、保持良好心情。天氣炎熱容易使人煩躁,負面情緒容易誘發心血管疾病,因此,保持心態平和,積極向上的情緒有利於心血管健康。

健康提示

  • 研究發現,心血管疾病死亡率和氣溫呈“U”型曲線關係,當氣溫在31℃以上,每上升1℃,心血管疾病死亡升高34.1%。
  • 高溫增加心血管疾病發生,可能是由於體表血管擴張、體液流失過多、夜間血壓升高、空調導致血管脆性增加等原因。
  • 夏季來臨,建議你通過避免暴晒、合理使用空調、多補充水分、清淡飲食以及平和心態來保護心血管。
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