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罵罵咧咧可以讓人更好的釋放自己?

  • 「罵罵咧咧」竟能讓人更積極?

  • 爸媽情緒差?試試打麻將

  • 吃这种巧克力能显著降低抑郁!

  • 「貼貼」真的能幫你解壓!

這種媽見打的解壓方式,竟讓人積極情緒提高65%? !

「罵罵咧咧」竟能讓人更積極?

作為新時代好少年,我們從小就被教育要講文明。但是在情緒激動的時候,咒罵似乎能幫助我們釋放情緒,擺脫壓力。

那麼,罵罵咧咧這一看似不文明的行為,是否真的對我們的情緒有積極作用呢?

2022年3月的一項研究發現,咒罵竟然真的具有積極的作用它可以減輕疼痛,增強體力,並且還能增強自信

這種媽見打的解壓方式,竟讓人積極情緒提高65%? !

▲圖片來源:參考文獻[1]

這項研究分為兩個試驗,第一個試驗是關於中性詞和髒話對冒險行為和握力的影響。

冒險行為是通過一個遊戲來評測的,遊戲規則就是給受試者十個氣球,泵一次氣可以獲得0.25分,但是氣球炸了的話,就會失去得分,得分最高者獲勝。

握力則是通過握力器來測量。

過程中,參與者需要每10秒重複一次咒罵詞(fuck或者shit)或是中性詞(一個你可能用來描述桌子的詞)。

結果發現,重複髒話的受試者握力和泵氣球的次數都明顯提高,說明髒話會提升體力,並讓人有更多冒險行為

第二個試驗則探究了重複同一句髒話對人有什麼影響。

受試者需要參加冒險遊戲,並做椅子俯臥撑。在期間需要每2秒以穩定的速度重複同一句髒話或是中性詞,並給自己的感受和狀態打分,分為以下幾個維度:

  • 自信

  • 幽默

  • 焦慮

  • 感到新奇

  • 感到分心

  • 情緒更積極

  • 情緒更消極

結果顯示,重複同一句髒話,能讓人有更多的冒險行為,積極情緒評分升高了65%,還讓人自我感覺更幽默、更自信

這種媽見打的解壓方式,竟讓人積極情緒提高65%? !

▲圖片來源:參考文獻[1]

是不是非常神奇?研究人員認為,這是因為罵罵咧咧可以讓人從壓抑的狀態中走出來,更好地釋放自己

所以,姐妹們,心情不好了該發洩就發洩,罵罵咧咧完了我們還是開心的好青年鴨~

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▲圖片來源:網絡

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爸媽情緒差?打打麻將

俗話說得好(編的):爸媽的心情決定了一個家庭的心情。爸媽心情不好的時候,感覺整個家裡都處於低氣壓。 

這個時候,咱們做子女的就要起到調節劑的作用,幫爸媽改善心情。

這不,喬治亞大學就有一項研究顯示:打麻將可以促進中國老年人心理健康。

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▲圖片來源:參考文獻[2]

這項研究涉及10998名中國老人,平均年齡58歲,其中農村居民佔比64.66%,女性佔比52.94%。

研究人員統計了他們的人口背景、家庭特徵、健康狀況以及退休信息,重點探究了這些老年人的社交活動類型(包括打麻將、打牌、和朋友聊天、體育活動以及參加俱樂部)、頻率和抑鬱症患病率的關係。

结果表明,社交活动与抑郁风险降低显著相关

與城市老年人相比,參與社交活動類型更少、頻率更低的農村老年人,患抑鬱症的風險更高。

對於城市老年人來說,打麻將、打牌、體育活動以及參加俱樂部會降低抑郁風險,而對於基礎設施不完善的農村老人來說,多和朋友互動也能降低抑郁風險

並且,當老年人的社交活動從一種轉變為多種、從低頻率轉變為更高頻率時,患抑鬱症風險也會降低。

總之,更多樣化和更高頻率的社交活動有助於老年人的心理健康

現在知道怎麼讓爸媽情緒更好,下班回家少聽點嘮叨了吧?還不快建議他們出去打打麻將打打牌、跳跳廣場舞、約著朋友逛逛公園~

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吃这种巧克力能显著降低抑郁!

相信不少人都多多少少聽過:吃巧克力能讓人變得開心。

不過,你知道吃哪種巧克力最管用嗎?研究發現,吃黑巧最能降低抑鬱

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▲圖片來源:參考文獻[3]

這項研究涉及13625名成年人,統計了他們吃巧克力的類型:

  • 非黑巧克力

  • 黑巧克力(可可固體含量≥45%)

以及每天巧克力的攝入量(按照四分位數):

  • 不吃

  • 第一個四分位數(4.1g~35g)

  • 第二個四分位數(37g~95.1g)

  • 第三個四分位數(100g)

  • 第四個四分位數(104g~454g)

並讓受試者填寫健康問卷來判斷他們的抑鬱情況。

結果發現,食用巧克力量最多的人,比不食用巧克力的人出現抑鬱症狀的機率低57%同時,食用黑巧克力的人所報告的抑鬱症狀機率,比不食用任何巧克力的人低70%

研究人員發現,巧克力能減少抑鬱症狀的原因是它含有很多精神活性成分,比如巧克力含有的苯乙胺是一種對情緒調節很重要,並與抑鬱症發病相關的神經調節劑;而其含有的類黃酮可以改善炎症狀況,畢竟抑鬱症就與不良炎症相關。

另外,吃巧克力的愉悅體驗,可能會激活大腦的獎賞通路,影響多巴胺、血清素和內啡肽的釋放。

因此,不開心就去吃巧克力吧!吃不被定義的巧克力,吃可可含量高的黑巧克力~

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▲圖片來源:Giphy

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「貼貼」真的能幫你解壓!

浮游炮平時就是一個「貼貼怪」。每天回家第一件事就是和我的小貓貓貼貼,平時壓力大不開心,也必須得找我的姐妹們貼貼。貼貼的時候,我感覺自己身上的疲憊、壓力都瞬間蒸發了~

所以看到這個研究,浮游炮無比確信它的真實性和可靠性!

這項研究今年四月發表在《science》,研究顯示:愉快的觸摸能提供情感和心理支持,有助於減輕壓力。

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▲圖片來源:參考文獻[4]

首先,研究人員將小鼠放在了兩個籠子中,其中一個籠子裡有「軟毛刷輕柔按摩服務」。一開始,小鼠對「按摩服務」非常驚恐,一旦被碰到就會立馬跑開。

但過了一段時間之後,小鼠就上演了「真香現場」,它們竟然更願意去有「按摩服務」的籠子裡,並且經過檢測,研究人員發現被按摩的小鼠生理指標有明顯的變化

  • 心率下降;

  • 對溫度升高產生痛感的耐受程度增加;

  • 血漿皮質醇濃度降低;

這種媽見打的解壓方式,竟讓人積極情緒提高65%? !

▲圖片來源:參考文獻[4]

隨後,科學家開始研究觸摸造成愉悅的機制。他們猜測,觸摸造成愉悅的通路是PROK2-PROKR2信號通路。因為當小鼠被按摩時,脊髓的PROKR2神經元放電活動最為活躍。

於是他們就清除了一部分小鼠的PROKR2神經元(ABL小鼠)和一部分小鼠的Prok2基因(CKO小鼠),結果發現這兩類小鼠都不再愛去有「按摩服務」的籠子裡。

並且它們都變成了「社恐鼠」,當正常小鼠之間互相接觸時,這兩類小鼠則特別「高冷」。

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▲圖片來源:參考文獻[4]

尤其是一出生就清除了Prok2基因的小鼠,成年後有明顯的焦慮反應,比如在空曠、明亮區域的活動時間減少。這一現像也證明了為何早期社交接觸的缺失,會造成成年後抗壓能力下降

所以,姐妹們,以後壓力大、不開心就去「貼貼」叭~趕緊轉發給閨蜜、男友,Let’s 貼起來!

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好啦,今天就到此為止了。這4項研究,有沒有拯救你的不開心呢?

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