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水果應該怎麼吃?

【生活小妙招】中醫教你怎麼吃水果

 

夏季來臨,大量新鮮瓜果上市。儘管吃水果有利於健康,但有人吃了水果胃寒腹瀉,有人卻長痘唇乾……

跟人的體質一樣,水果也分寒、熱、平三種,只有吃對了,才能補養身體。一分鐘教你辨別水果“寒熱”,什麼體質該吃什麼,中醫來教你,快來學習吧!

寒涼性水果這麼吃!

寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,可以用來治療熱證(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。

比如西瓜,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。

香蕉和奇異果可以增加血清素,能夠緩和情緒、安定神經。

貼心提示

有些人平時脾胃虛寒、陽氣不足。常常四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝酸軟,食物稍微涼一點就會胃部不適、腹脹甚至腹瀉的人,最好少吃或不吃寒涼性的水果。

溫熱性水果

溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,可用來治療寒證(怕冷、腹瀉、面蒼白)。

荔枝味甘而酸,性溫,不過糖分高、不易消化,一次應以5顆為限。而寒性體質的人可以適當多吃點荔枝。

龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。

貼心提示

有些人經常被口乾、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”症狀困擾,那就最好少吃溫熱性水果。

 平性水果

夏季常見的平性水果有菠蘿、木瓜、蘋果、葡萄等。平性水果,不寒也不熱,任何體質的人都適合吃。

菠蘿味甘、微酸、性平,又含有菠蘿酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。

木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能改善消化道機能。而且木瓜不算太甜,對糖尿病人來說是很好的水果。

葡萄味甘而酸、性平,能夠生津、補氣血,還含有豐富的花青素,可以抗氧化,幫助延緩老化。

貼心提示

菠蘿酸性較高,不適合空腹吃,胃腸潰瘍患者痊癒前不適合多吃。

三類人不適合多吃水果

多吃水果這條飲食原則只適合那些脾胃強壯、中無虛寒的人。而下列三類人,則不適宜多吃水果:

脾胃虛弱的人

這些人吃水果後易出現胃脹、胃痛或腹脹、腹瀉等症狀,吃進去的水果無法正常消化吸收,身體利用不上,還會帶來不舒服的感覺。

陽虛怕冷的人

這些人一年四季手腳都是涼的,惡寒喜暖。他們不喜歡喝水,喝也只能喝熱水,平時還常大便稀溏。多吃水果只會使這種症狀加重。

貧血孱弱的人

這些人面色黃白,缺少血色。看上去身體很瘦弱,舌淡唇淡。平時應多吃補氣血的食物,而不是多食水果。

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