首頁 / 科普 / 心跳慢會說明身體更好嗎?

心跳慢會說明身體更好嗎?

心跳慢說明身體好,對嗎?

大家都知道,健康成年人安靜時的心率是60~100 次/min。而有些運動員因為身體素質好,每分鐘心跳可能都不到60次,所以,就會有“心跳越慢越好”的認知,那麼,這個認知正確嗎?

60~100 次/min 的正常心率,前提是在“安靜時”,在醫學上稱為“靜息心率”。對於健康成年人來說,靜息心率越低,心跳越少,每一次心跳心臟泵出的血液就會更多,不需要通過增加心跳的次數來為全身供給血液,這說明心臟功能更好。

有研究表明,在正常範圍內健康人群的靜息心率越低越好,若靜息心率升高,會增加冠心病、心力衰竭患者的死亡風險。除了身體素質外,日常習慣也會影響靜息心率,戒菸、限酒、減少濃茶、咖啡等攝入有助於降低靜息心率。

心跳慢說明身體好,對嗎?

那麼,也許你要問,是否應該追求像運動員那樣每分鐘低於60次的心率呢?答案是否定的!運動員心率慢得益於長期鍛煉,他們的心臟功能比常人更好,心率才會比較慢。

一般來說,如果你的心率比較慢,要是沒有什麼不舒服,就不需要在意;但如果心率長期低於50次/min,就有可能因為心臟泵出的血液不足,導致身體缺血、缺氧而出現頭暈、乏力等症狀,此時建議你到醫院檢查一下。

再給你介紹一個有關心率的指標——最大心率,用公式表述的話,最大心率=220-年齡我們常說,健康成年人每周至少要進行150分鐘的中等強度的有氧運動,而中等強度的運動就意味著運動時的心率是最大心率的60%~70%。最大心率越大,說明心臟的儲備功能越強大,身體狀況越好。我們可以通過鍛煉來提高自身的最大心率。

心跳慢說明身體好,對嗎?

在高血壓、冠心病或心力衰竭患者的治療中,對他們的目標心率有明確要求,心率過快會影響血壓水平,以及造成心肌耗氧量增加,加重患者心臟的負擔。如果高血壓患者的心率超過80次/min,就需要使用藥物來控制心率。對於已經確診的冠心病患者,其目標心率則是55~60次/min,所以,冠心病患者常常需要口服美托洛爾等藥物來控制心率,減少心臟做功。

健康提示

“心跳越慢越好”這個說法不全面,對於健康成年人,在正常心率範圍內,心跳越慢的確越好,而對於高血壓、冠心病患者而言則不然;最大心率能夠衡量心臟功能,其數值越大,意味著心臟功能越好。對於患有高血壓、冠心病或心力衰竭等疾病的患者來說,應該將心率控制在目標值以內,這樣有益於控制病情。

心跳慢說明身體好,對嗎?
上一篇
下一篇

為您推薦

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *