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孩子多大和爸媽分房睡?

為什麼建議分床、分房睡?

1、一歲之前

 《中國嬰幼兒睡眠指南》、美國兒科學會(AAP)都建議孩子一歲之前跟父母同房不同床睡覺。

這個階段,與父母在同一個房間睡,父母更容易對孩子的需求積極響應,可以幫助建立良好的母嬰安全依戀關係,對寶寶的心理健康發展有積極作用。

 

而分床睡則是考慮到安全問題有研究發現,如果寶寶和父母睡在同一張床上,可使嬰兒死亡的風險增高。

2、一歲之後

目前暫無關於一歲之後分床分房時間的統一建議。

據我所知,身邊還是蠻多父母選擇跟孩子一起睡的。孩子一歲之後,不少家長因為擔心孩子半夜從小床爬出來發生跌落風險,所以選擇同床睡方便照看;有的家長因為孩子高需求特質,選擇和孩子同床睡;有的因為房間不夠放置小床,選擇同床睡……

 

孩子多大和爸媽分/床房? 條件不允許只能同床怎麼辦? 

但畢竟孩子總有一天性別意識會迅速發展,孩子總有一天需要學會獨立,分床/分房睡需要提上日程。

不妨在孩子3-5歲時開始考慮分房/分床。

 

因為這個階段是孩子性別意識發展的時候,同時也有了一定的自理能力,能夠自己爬上爬下床、能夠自己穿脫衣服、自主入睡能力也足夠強。

然而,所有的建議都應該建立在實際基礎上,除了家庭環境、父母需求,重點還要孩子的具體情況來決定。

 

如果孩子因為分房而產生巨大的情緒問題,那麼這就不是一個分房的好時機,需要再做準備考慮其他的時機。

如何順利與孩子分房?

當開始嘗試跟孩子分房,如何進行才能更順利呢,跟大家分享幾招:

1、循序漸進,先分床再分房

如果跟孩子同床睡,那麼分房之前建議先分床,這樣孩子在心理上也好接受一些。分床之後等孩子適應了,那麼可以開始跟孩子商量分房的事情。

 

2、做好心理建設

我們可以帶孩子去挑選房間的裝飾及家具,尊重孩子的喜好,並讓孩子參與房間裝飾的過程,讓孩子對房間更有歸屬感。

白天可以帶孩子在TA的新床上玩上一會,讓他熟悉甚至喜歡上他自己的床。

還可以給孩子讀相關繪本,比如《第一次自己睡覺》,暗示孩子已經長大,可以自己睡覺。如果孩子表示怕黑,還可以給孩子讀《吃掉黑暗的怪獸》等類似繪本。

3、相對固定的睡前儀式

正式分房應選擇在孩子沒有生病、情緒穩定的日子,剛開始的階段,家長可以坐到床邊,給孩子講故事,等孩子睡著之後再離開。

 

如果孩子有習慣的安撫物,那麼可以讓孩子抱著安撫物入睡,或者將安撫物放在孩子身邊,這會讓孩子更有安全感。

睡前家長不妨撫摸孩子或輕吻孩子,讓孩子知道就算爸爸媽媽沒有跟TA一起睡,但爸爸媽媽依舊愛TA。

 

孩子多大和爸媽分/床房? 條件不允許只能同床怎麼辦?

 

4、積極引導

剛開始階段孩子出現抗拒、哭鬧是很正常的,特別是半夜醒來的時候,沒有爸爸媽媽在身邊難免害怕。

 

這時可以告訴TA,爸爸媽媽就在隔壁,隨時敲門爸爸媽媽就過來,如果孩子哀求一起睡,家長也不要責備或懲罰孩子,同時不能輕易心軟妥協,家長先安撫孩子的情緒之後,再跟孩子講道理,並重新到孩子的房間安撫入睡。


不管孩子表現如何,第二天醒來家長及時鼓勵孩子,及時給與孩子正面能量,讓孩子變得更加勇敢。如果孩子第一天嘗試順利,不妨給孩子送上一份禮物,並由此紀念孩子的成長進步。

對於與孩子分房這件事,我們不能操之過急,如果實在失敗了,擇日再進行便是了,相信終有一天,孩子能勇敢度過成長過程中的這一個小坎。

 

不得以必須同床怎麼辦?

很多時候家長可能因種種原因(如房間面積小放不下小床、夜間哺乳完怕放回小床寶寶哭等),不得已需要和寶寶同床像這些時候,該怎麼辦呢?

答案是——若寶寶年齡較小(如1歲以內),盡可能降低同床時意外發生的機率:

×給床安上圍欄

清空床周圍地板硬物,或直接打地舖

×家長一方或雙方抽煙、媽媽孕期吸煙
盡快戒菸

×家長喝酒後上床
盡量不飲酒。如果喝了,等酒醒了再上床

×家長服用了催眠的藥物,如安眠藥
服用安眠藥後不與寶寶同床。同時,如果確有服用安眠藥的需求,可與醫生和藥劑師溝通調整,選擇安全係數高的方案。

×使用表面柔軟的床墊,如水床、舊床墊
更換一個平坦且堅實的床墊

×在床上放置可移動的床單、鬆軟的被褥、毯子、枕頭和玩具等
大人和孩子各用自己的被子(輕薄舒適)孩子多大和爸媽分/床房? 條件不允許只能同床怎麼辦?袋,床上不要放玩具和多餘的枕頭

×寶寶和父母睡得很近,甚至可以在睡眠時滾到寶寶的區域
有意識地睡遠一些
床上只睡一個大人
考慮使用“床中床”
將小床無縫拼接在父母的大床邊

 

隨著孩子年齡增長,許多曾經讓家長戰戰兢兢的危險發生機率會逐漸降低(如小嬰兒被掩蓋口鼻窒息的情況在大孩子身上比較少見),這時家長更多擔心孩子心理成長的問題。

 

其實可以改善條件分床或者分房自然是很好,暫時做不到的話,也不用太掛心,孩子總有一天會獨立出去自己睡,目前也並沒有權威研究說與父母同睡會影響孩子的健康成長,在盡量不影響大人睡眠生活質量的情況下,往後拖拖,問題不大。

 

在分房/床這件事上,咱們不“強迫”孩子,也不用“強求”自己啊。

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