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一位老糖友的降糖食谱,这样吃不用药血糖也稳定,真不错!

糖尿病人血糖不穩定,吃藥也降不下來,一般多與飲食有關,或吃的太多,或吃的太急,或吃的不合理,及時調整自己的吃飯習慣,對血糖的穩定有決定性作用。

 

一位老糖友的降糖食譜,這樣吃不用藥血糖也穩定,真不錯!

 

早餐:

全麥麵素才包子1個(不超200克)

雜豆漿一杯或者雞蛋一個

素菜一小碟

 

午餐:

米飯一小碗(200g)(最好加雜糧)或蕎麥麵條一小碗或全麥饅頭一個

素菜半碗

瘦肉少許

 

下午加餐:

半個蘋果或兩瓣柚子或一根黃瓜

 

晚餐:

全麥饅頭半個或雜米飯半碗或蕎麥麵條半碗,晚飯糧食類少吃點。

炒青菜

豆腐乾,豆腐皮,白豆腐一小碟

睡前:

一杯牛奶即可,最好是脫脂的那種牛奶,記得不要加糖。

這個是一天的食譜,要根據自己的飯量和血糖按比例調整用量。其實控飲食並不是不讓吃飯,而是要有重點的吃,多吃有營養的,不吃或者少吃沒營養的,做到吸收營養,拒絕無營養,減少總量攝入。

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