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維生素服用過量有什麼副作用?

維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質,在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。
關於維生素的藥物、保健品多種多樣,生活中有點什麼不適,肯定就會有人說,吃點維生素B,維生素C 啥的,但是,真的是這樣的嗎?其實各類維生素並不能隨便吃,長期過量服用可能會產生一定的毒副作用,下面就讓我們來一起了解一下吧!

 

警惕,各類維生素不能隨便吃! 會產生這些危害!

警惕,各類維生素不能隨便吃! 會產生這些危害!

各類維生素服用過量副作用

維生素 A

維生素A 它的功能主要是調節表皮和角質層的新陳代謝,可以抗衰老、去皺。還可以用於夜盲症,幫助維持正常的視覺功能。還可以促進骨骼生長,預防脫髮等,可以說是好處不少,但是一般情況下日常食物中所含維生素A已經足夠人體所需,無需額外補充。

如過量服用維生素A,會導致關節疼痛、皮膚乾燥、食慾減退、脫髮、頭痛、嗜睡、視力模糊等中毒症狀。

維生素A 多存在於動物性食物中,如動物肝臟、魚卵、全奶、禽蛋等;除了動物性食物,植物性食物中的類胡蘿蔔素可以轉換為維生素A,其主要存在於深綠色或紅橙黃色的蔬菜或水果中,如西藍花、菠菜、空心菜、芒果、杏子、柿子等。

警惕,各類維生素不能隨便吃! 會產生這些危害!

 

 

維生素 B

維生素B 族是一種複合型的維生素,其中含有維生素B1、B2、B5、B6 等。

過量補充B 族維生素的不良反應

1、過量補充維生素B1(每天服用劑量超過5g),可能會引起心跳加快,發抖,皰疹,浮腫,過敏等副作用。

2、過量補充維生素B2,可能會引起感覺異常,比如瘙癢,刺痛等症狀。

3、過量服用菸酸(維生素B3),會出現皮膚潮紅、瘙癢,胃痛噁心等消化道症狀,肝功能異常以及視物模糊等症狀。另外,維生素B3還會影響尿酸的排泄,高尿酸患者應該慎用補充劑。

4、補充維生素B6 過量,可以導致神經系統出現問題,甚至可能導致皮膚感覺喪失。

5、長期服用維生素B9 (葉酸) 會掩飾缺乏維生素B12 的症狀,有些維生素B 族裡面並沒有維生素B12,缺乏維生素B12 可能引起神經性損傷和惡性貧血。

6、過量補充維生素B12,會導致心悸、心前區疼痛等心血管症狀,同時還有可能出現皮疹、哮喘、寒顫等過敏症狀,還可能導致葉酸的缺乏。

可以補充維生素B 的食物有:穀類食物、豆類食物、動物內臟等,比如大米、玉米、蕎麥、黃豆、綠豆、豬肝、雞肝這些食物,都能很好的補充維生素B。

 

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維生素 C

維生素C 具有抗氧化作用,可以保護免疫細胞免受氧化損傷,促進抗體形成。還可防止和延緩維生素A 和維生素E 的氧化,增強人體免疫力的作用。

過量服用維生素C,可能會出現:噁心、嘔吐、胃痙攣等不適。還可能會形成尿酸鹽、或草酸鹽結石。過多使用維生素C 咀嚼片,還可損壞牙釉質。

維生素C 主要來源於食物,新鮮蔬菜和水果中含量最多,如茼蒿、白菜、菠菜、紅棗、草莓、柑橘等。

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維生素 D

維生素D 是一種重要的免疫調節劑,體內包括免疫細胞在內的大部分細胞含有維生素D 受體。促進人體鈣吸收,維生素D 缺乏的人更容易發生呼吸道感染,其感染頻率更高、患病程度也更嚴重。 

維生素D 過量的主要毒副作用是血鈣過多,早期徵兆包括痢疾或者便秘、頭痛、沒有食慾、頭昏眼花、走路困難、肌肉骨頭疼痛,以及心律不齊等等。晚期症狀包括發癢、腎功能下降、骨質疏鬆症、體重下降、肌肉和軟組織石灰化等等。

人體維生素D 主要通過由皮膚接受紫外線照射而合成或從膳食中獲得,食物中的維生素D 多存在於含脂肪高的海魚、動物肝臟、蛋黃和奶油等。風濕免疫性疾病患者,可諮詢醫生進行適量維生素D 的補充。

 

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維生素 E

維生素E 能防止血管內的血液凝固,防止動脈粥樣硬化,幫助防治心血管疾病。還可用於防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症等方面。

過量的服用維生素E,會提高血小板聚集和誘發各種疾病的機率,從而引發比如:高血壓、低血糖、頭痛、頭暈、噁心以及疲倦等症狀,會給身體帶來很大的不適和危害。

日常膳食中維生素E 的最主要來源是植物油。此外,大麥、燕麥和米糠,以及堅果也是維生素E 的優質來源。

警惕,各類維生素不能隨便吃! 會產生這些危害!

如果擔憂自己缺乏某種維生素,可去醫院進行維生素缺乏檢測,再根據需求進行維生素的補充哦。

切勿隨意服用維生素補充劑,維生素類保健品,因其成分含量不高,有需求的朋友可以酌情按說明書服用。

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