首頁 / 中醫 / 小腿有多重要?小腿是人體的第二個心臟?

小腿有多重要?小腿是人體的第二個心臟?

在中醫專家看來,小腿健康的重要性早已超過了它本身的支撐作用。小腿連著肝腦心,但是很多人都不重視,惹來一身病!現在看看還不晚。

在中醫專家看來,在我們的身體上,小腿甚至可以稱為人體的“第二個心臟”!

小腿=第二心臟

幫助血液流動,延緩衰老

……………………………………………………………………………..

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行,心臟推動作用最重要;

對靜脈來說,肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一,腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。

把小腿照顧好,就等於在身體下部加了一個“泵”,可助心臟一臂之力。

這意味著,小腿的重要性已經到了人體“第二心臟”的地位。俗話說,人老腿先老,腿上有勁才能壽命長。中老年人是腿部疾病的高發群體,尤其要注意保持腿的健康。

小腿是“承重牆”

小腿就像人體的承重牆,包括站立、走路在內的任何運動都離不開小腿肌肉的收縮。可以說,人一生中一半以上的活動和能量消耗都要靠小腿完成。代金剛補充說,老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大關係。

小腿是“交通要道”

人體50%的神經、血管、血液都在雙腿。小腿上還分佈著60多個穴位,足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過,是人體重要的交通要道,維護著氣血的上行下行。

小腿是“保健重鎮”

小腿在養生保健、防病治病中具有重要作用。一方面,小腿經絡多、穴位多,經常按摩小腿就像給五臟六腑按摩一樣;另一方面,小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥,因為全身皮膚中耳後和背部皮膚最薄,小腿排位第三,但它面積更大、血管更多,更適用藥浴浸泡。

現在足療店開遍街頭,但小腿皮膚厚度僅是足底的1/5,面積和血管數量卻是足部的4~6倍,腿療其實比足療功效更好。

小腿是“疾病反映區”

很多疾病都會反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等,及時發現症狀,利於早期防治疾病。

很多傷腿習慣,影響到心腦肝  

小腿如此重要,很多人卻不懂得愛惜,放任不良習慣傷害健康。

1久坐久站

坐著時,除腰部肌肉,包括小腿肌肉在內的人體大部分肌肉都處於放鬆狀態,但長時間的放鬆並不好,因為肌肉需要不斷收縮,才能保持彈性和韌性。

外科醫生、警察、保安等久站人群,小腿肌肉長時間處於緊張狀態,也不健康。

2穿高跟鞋

跟踺是連接腳跟處骨骼與小腿肌肉的韌帶。當你壓腳尖時,跟踺就會緊張起來,如果踩上高跟鞋,跟踺就會一直緊張,時間久了就變得不會放鬆了。

當你再穿平底鞋時,會覺得小腿的肌肉被抻得很難受,形態也自然不會好看,那是因為你的跟踺縮短了。鞋跟越高,給跟腱帶來的緊張度越強。 

3受寒著涼

寒氣鑽進小腿不利於血液循環,久了還可能誘發骨關節炎。代金剛表示,臨床常見“上熱下寒”患者,腰部以上容易出汗、發熱,腰部以下容易沒勁、冷痛,這和人們不注意腿部保暖有一定關係。

4蹺二郎腿

蹺二郎腿時,被墊壓的膝蓋受到壓迫,容易影響下肢血液循環,誘發腿部靜脈曲張,甚至血栓。高血壓、糖尿病、心髒病患者尤應注意。 

5過度運動

讓肌肉閒著不好,過度運動也不行。中醫講“久行傷筋”,小腿和腳部連接處存在筋肉,在抬腳、走路時發揮重要作用。適當運動利於肢體筋腱和筋膜的強健,但長途跋涉、用力過猛,超出應有負荷,就會造成肌肉勞損、筋肉損傷。嚴重的可能會猝死。

6穿緊身褲

緊身褲、塑形絲襪可能會阻礙小腿血液循環,甚至導致下肢靜脈曲張,使小腿皮膚出現清晰可見的蜘蛛網狀毛細血管,甚至蚯蚓狀靜脈隆起。

中醫專家護小腿有絕招

三步降低小腿年齡

腿年輕,人不老!

小腿的健康如此重要,養護小腿從什麼時候開始都不晚,特別是年過40以後,身體的各部分機能,下降加速,更要注意保護小腿。鍛煉肌肉,增強靜脈收縮能力。

1
“背後七顛百病消”

“背後七顛百病消”是健身氣功·八段錦裡的一式動作,可以對小腿肌肉進行有效鍛煉,還可以緩解足跟痛等。

國家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲表示,顛足能發展小腿後部肌群力量,拉長足底肌肉、韌帶,提高平衡能力。

2
走路練腿最簡單

走路是最簡單的練腿方法。美國運動醫學會也推薦,走路是增強腿部力量較好的運動。鍛煉腿部力量可以有效預防跌倒。

小腿連著肝腦心,但是很多人都不重視,惹來一身病!

做法:

每天堅持30分鐘,每週5次以上為宜,循序漸進提高步速。

3
甩腿:預防下肢萎縮無力

甩腿可促進血液循環,放鬆肌肉,預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

做法:

雙手叉腰,先向前甩動小腿,使腳尖向上蹺起,然後向後甩動,使腳尖用力向後,腳麵繃直,腿亦盡量伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數十次。

4
搓揉腿肚:增強腿力

搓揉腿肚能增強腿力。

小腿連著肝腦心,但是很多人都不重視,惹來一身病!

做法:

以雙手掌緊夾一側小腿肚,邊轉動邊搓揉,每側揉動20次左右,然後以同法揉動另一條腿。

5
每日泡腳: 用腿“吃藥”

專家建議,每個人都養成每日泡腳的習慣。小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥,因為小腿皮膚薄,面積大、血管多,更適用藥浴浸泡。

小腿皮膚厚度僅是足底的1/5,面積和血管數量卻是足部的4~6倍,腿療其實比足療功效更好。

做法:

選擇深一點的盆,水量浸過小腿2/3;

水溫以40℃~45℃為宜,時間不超過半小時。

泡腳後,稍加按摩穴位效果更好,並註意雙腳保暖。

用上面的五種方法,每天堅持做,能讓小腿保持健康年輕,如此,才能壽命長,少病痛!小腿是第二心臟,保養小腿,從現在就要開始。快告訴身邊的朋友們吧!

上一篇
下一篇

為您推薦

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *