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為什麼男性壽命會比女性短?

在我們固有的印像中,總覺得男性比女性強壯,身體素質也會比女性好些,但其實,據統計,2018年我國女性的平均壽命是77.37歲,而是男性是72.38歲,從此我們可以得知,男性壽命大多數比女性短。

世衛組織也在動物身上發現這一規律,他們發現動物世界中,雌性要比雄性的平均壽命要長。

3月份,英國研究團隊研究表明:男性死亡風險比女性高60%左右。研究團隊走訪28個國家,調查人數達到18萬例,研究他們的生活習慣、患有的基礎性疾病、吸煙喝酒程度以及教育背景等。研究團隊發現,吸煙喝酒的男性患心髒病的風險比女性高達22%

為什麼男性壽命會短?

 

1、基因差異

細胞時時刻刻都在新陳代謝,老細胞分裂增殖新細胞,新細胞傳承著其形態和功能,細胞功能是由基因所決定的。新陳代謝過程中染色體易受到損傷,損傷到一定程度時使得細胞無法分裂,最終走向死亡。之所以男性壽命比女性短,是因為男性細胞分裂速度快,這是受到雄性激素影響,雄性激素可加快細胞分裂速度。

還有,男性性染色體是XY,大多數致病基因集中在X染色體,若X呈顯性遺傳,男性和女性都有可能發病;若X染色體呈現隱性遺傳,發病常見於男性。由此可見,男性在基因方面就已經輸了。

2、男性脾氣暴躁

成也在雄性激素,敗也在雄激素。雄性激素除了加快細胞分裂外,也會讓男性變得異常衝動和脾氣暴躁。跟女性相比,男性發生交通事故的風險高,一般跟駕駛技術無關,是因為在開車過程中出現矛盾,從而造成意外事故。

3、沒有註重於衛生保健

大部分男性通過吸煙喝酒的方式來解壓,吸煙喝酒百害而無一利。香煙中含有上千種化學物質和幾十種致癌物,經常吸煙可增加患多種癌症和心腦血管疾病風險;酒精屬於溶解劑,促進黏膜吸收癌組織,增加患癌機率。

 

該如何延長壽命?

 

1、飲食清淡

論處於哪個年齡段,都要注重於飲食清淡,做好葷素和粗細搭配,遠離重口味食物。尤其是高鹽飲食可阻礙鈣和鋅等礦物質吸收,促使血壓升高,造成血管狹窄,增加患心腦血管疾病機率。

同時應調整吃飯順序,先吃含膳食纖維的蔬菜,其次是含優質蛋白質和脂肪的肉類或蛋類,最後再吃主食。吃飯時應做到細嚼慢嚥,一頓飯用餐時間應達到30分鐘以上,避免暴飲暴食。

2、堅持運動

生命在於運動,通過運動能促進全身血液循環,提高基礎代謝率,激活細胞活力。因此應保持適度運動,每天的運動量不能低於30分鐘,無氧運動和有氧運動相結合,能延緩衰老,延長壽命。

3、心態開朗

保持心境平和,面對生活積極樂觀,學會讓自己生活在輕鬆愉悅的環境下,也是養生的一個方法。日常生活中可以培養興趣愛好,能夠有效促進大腦運轉,有助於調節樂觀思想。

雖然基因因素無法改變,但積極改善生活方式,同樣身體受益。

 注意

除了調整飲食和堅持運動外,還需保證有充足睡眠,做到按時起床,按時入睡,維持生物鐘平穩;保持積極樂觀心態,學會如何釋放壓力;多培養興趣愛好,比如釣魚、畫畫、攝影或唱歌等,能轉移注意力,陶冶情操,幫助釋放不良情緒。

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