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哪些水果含糖量最高?附少糖

許多人血糖高,所以他們害怕吃含糖量高的食物,特別是水果,那麽哪些是低糖水果,我們一起來了解一下吧!
哪些水果含糖量最高
哪些水果含糖量最高

芒果

水果對你有好處!它含有你需要的纖維和其他營養物質。但它也含有天然糖,有些比其他的多。例如,一個芒果含有高達 46 克的糖——如果你想觀察自己的體重或吃多少糖,這不是你的最佳選擇。也許享受幾片,剩下的留到以後。

葡萄

一杯這些含有約 23 克糖。對於很容易塞進嘴裡的東西來說,這已經很多了。如果你把它們切成兩半並冷凍,你可能會吃得更慢。他們會等著你,作為一種清爽的夏日款待,需要更長的時間才能吃完。

櫻桃

它們很甜,而且有糖分來證明:一杯它們有 18 克。如果你用它們填滿一個大碗,你可能會忘記你吃了多少。事先測量你的零食,這樣你就知道你會得到多少糖。

一個中等大小的梨含有 17 克糖。如果你想減少攝入量,不要吃整個食物——只需在一些低脂酸奶中或沙拉上放幾片即可。

西瓜

這個夏季款待的中號楔子含有 17 克糖。顧名思義,它富含水,並且含有稱為電解質的特殊礦物質,正是您的身體在陽光下一段時間後需要充電的物質。只保留一兩片。

無花果

兩個中等大小的有 16 克。如果你想注意你的糖分,也許可以切幾片,在上面撒上一些山羊奶酪,以獲得富含蛋白質的食物,或者在醬汁中加入一些,為去皮雞肉等瘦肉添加一些拉鍊。

香蕉

一根中等大小的香蕉含有 14 克糖。如果這看起來比你想像的要多,把一半切成你的早餐麥片,或者在你的花生醬三明治中間搗碎一小塊。

少糖:鱷梨

並非所有的水果都含有甜味劑。一個完整的鱷梨——是的,它是一種水果——只有 1.33 克糖。把它放在沙拉里,塗在吐司上,或者做一些鱷梨醬。但是,雖然它們的糖分低,但熱量卻很高,因此讓它們成為日常習慣可能不是一個好主意。

少糖:番石榴

每一個也含有 5 克糖和約 3 克纖維——比你從一份糙米或一片全麥麵包中得到的還要多。如果你在冰沙上加入番石榴,你會得到更多的纖維。

少糖:覆盆子

這些含有大量的纖維,每杯 8 克——只有 5 克糖。纖維有利於消化,可以幫助您以更少的卡路里感覺更飽。它們是一次品嚐一個的完美尺寸,加上一些新鮮的生奶油和勺子,它們也不錯。

少糖:哈密瓜

令人驚奇的是,一個中等大小的楔子中的風味和滿足感僅來自 5 克糖——而且只有 23 卡路里。試試用一些乾酪和一點鹽。

少糖:木瓜

這是一個可以添加到您的購物清單中的好東西:一小塊糖的一半含有 6 克糖。即使是小的也很大,所以一次吃一半就足夠了。你可以加一點酸橙和一點海鹽——或者一塊冷凍酸奶來做熱帶美食。

少糖:草莓

一杯完整的草莓只有 7 克。將它們添加到沙拉中,以獲得鮮豔的色彩和夏日的氣息。

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