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夏季糖尿病人可以喝什麼飲品?

夏季到來,一杯清涼可口的冰鎮飲品無疑令人嚮往。但是糖友也知道,大部分飲料糖分含量較高,會對自己的血糖造成不利的影響。那,炎炎夏日,糖友就只能選淡而無味的白開水嗎?其實也不一定,今天糖糖就為大家整理5款夏季糖友飲品備選,為你帶來更多選擇。

01
淡茶

具體茶的種類可以看自己喜歡哪種(綠茶、紅茶、白茶都可以),最常喝的要數綠茶了,多項研究發現,綠茶中含有多醣和多酚類等功能成分,這種多醣類物質在綠茶中含量最高。

有的糖友在喝紅茶時喜歡喝甜的,這裡建議喝紅茶用甜味劑替代蔗糖。紅茶不宜放涼飲用,會影響暖胃效果,還可能因為放置時間過長而降低其營養價值。

想喝飲料又怕糖? 試試這五款糖友適宜“飲品”

糖糖溫馨小提示:睡前最好不要喝濃茶,以免影響睡眠。

02
牛奶和豆漿

牛奶和豆漿都是糖友的良好飲料。它們都富含多種營養成分,特別是大量的蛋白質,這對糖友十分有利,所以,提倡糖友喝不加糖的牛奶或者豆漿。

成人糖友可以選擇喝低脂牛奶;兒童1型糖尿病可以喝全脂牛奶;伴有肥胖的2型糖尿病人應根據血脂情況選擇脫脂或半脫脂牛奶;伴高血脂的糖友可食用脫脂牛奶。

03
咖啡

糖友或肥胖症者最好飲用黑咖啡,因為黑咖啡中氯原酸含量最高,同時也富含對人體有利的多種營養成分,注意的是不能過多過頻。

因為咖啡所含熱量高於茶,往往不利於飲食控制。所以,糖友喝了咖啡,就要控制其他熱量的攝入。還有就是睡前不要喝咖啡,怕影響睡眠。也不宜喝含糖的咖啡飲料。

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0 4
綠豆湯

夏季天氣熱糖友不妨喝點不加糖的綠豆湯,可以清熱解暑、還能緩解煩渴的症狀。

0 5
檸檬水

檸檬富含維C,可以提高毛細血管的彈性,對於預防這些並發症有好處。而且維生素C可以增強腎臟的排毒功能,對預防糖尿病腎病也有一定的好處。

糖友可以用檸檬泡水喝,每次放一片即可。

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糖友疑惑

有的糖友會問零糖零卡可樂可以喝嗎?可以偶爾喝,但是要注意好量,因為無糖飲料可能會刺激食慾,讓人更渴望高糖食物;此外,人工甜味劑可能引起脂肪組織內部和腸道細菌的化學反應,令機體的葡萄糖耐受性變差,引發2型糖尿病。研究結果刊載於《歐洲內分泌學雜誌》。

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