首頁 / 健康 / 老年癡呆症預防的3個乾預生活法

老年癡呆症預防的3個乾預生活法

我用3步干預生活法,幫大伯遠離老年癡呆症

文/李職賢

大伯唯一的兒子阿康長期在國外工作,很長時間才能回來一次。我跟大伯住在同一個小區,我經常去他家串門,大伯將我視如己出,無話不談。大伯無不良癖好,為人幽默,整天樂呵呵的,一副樂天派的模樣,街坊鄰居天不喜歡跟他交往。

前年,跟大伯相濡以沫數十載的大娘患上肝癌,半年後不幸去世。大伯十分傷心,儼然變了一個人,整天待在家裡,大門不出,二門不邁,沉默寡言,目光呆滯,一臉愁苦,好像衰老了十幾歲。無論我如何開解和勸慰,都無法讓他走出痛失另一半的陰霾。半年過後,大伯說話變得不再利索,答非所問,有時炒菜忘放調味料,有時無端地自言自語甚至流淚有時出去買東西,竟然忘記付錢。種種跡象表明,大伯出現了老年癡呆症的前期症狀,如不及時防治,後果堪憂。

老年癡呆症在醫學上稱為阿爾茨海默病,危害頗多,比如認知能力下降、生活不能自理、記憶力下降、骨質疏鬆等。阿康得知後非常擔心,苦於無法回國照顧老人,便囑託我想辦法控制大伯的病情。我答應試試看,決定先從乾預他的生活方式著手。

第一步,說服大伯走出去,積極參加各種社交活動,告別孤僻。

起初大伯有些抗拒,說不想動,經我再三勸說,加上阿康萬里之外的苦勸,大伯勉強答應了。從此,我一有空就帶大伯到小區附近的公園,跟那些退休老人一起打牌、下棋、唱歌或跳舞等。

據美國國立衛生研究院(NIH)的一項研究發現,每日僅10分鐘的社交互動就可以提高認知評估的表現,並能在日漸衰老時維持認知水平。這是因為通過社交可讓大腦皮層興奮起來,保持大腦健康,進而達到預防癡呆症和抑鬱症的目的。

第二步,說服大伯每天到小區花園裡散步、跑步等,加強體育鍛煉。

我用3步干預生活法,幫大伯遠離老年癡呆症

剛開始,大伯嫌累,不肯去,架不住我的一再勸說,只好同意了。從此每天傍晚,小區花園的跑道上,多了一老一少散步或跑步的身影。

據瑞典科學家發現,每周堅持有規律的體育鍛煉,不僅有助於心臟健康,而且還能降低患老年癡呆症的危險。

鍛煉過程中,我常常引導大伯做頭頸運動,比如前後張望、搖頭晃腦、聳肩等動作。據一位做醫生的朋友介紹,老年人常做頭頸運動,頸椎會變得滑順,對延緩腦動脈硬化有明顯的效果。

第三步,我鼓勵大伯重拾以前的愛好——彈電子琴。

我用3步干預生活法,幫大伯遠離老年癡呆症

大伯年輕時喜歡彈電子琴,參加工作後就漸漸不彈了;現在想彈,卻擔心心有餘而不力足。經過我再三做思想工作,他終於動心了。從此,大伯家傳出了久違的樂聲。

據了解,經常做手指的細緻活動,如掰東西、打字、彈撥樂器等,能促進大腦血液循環,刺激大腦皮質,延緩神經細胞老化,可有效預防癡呆。

另外,我還鼓勵大伯平時多讀書看報,增強大腦活動,從而達到預防癡呆的效果。

多管齊下,大伯慢慢恢復了以前樂觀豁達的性格。如今的大伯走路帶風,思路敏捷,越活越年輕,遠離了老年癡呆症。

上一篇
下一篇

為您推薦

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。