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陰虛的人有哪些症狀?

以前都說夏天一年比一年熱,但今年是格外的熱。大家可能也經常看到不少有意思的小視頻,比如在柏油路上煎雞蛋,或者車子坐墊一下把人燙得起跳,總之,這也算是“苦中作樂”了。

但在夏天,有一群人是無論如何也開心不起來的,那就是陰虛的朋友們。這些人本就容易心煩意亂、盜汗潮熱,到了夏季這種情況只會變本加厲,所以,今天我們就聊聊怎麼讓陰虛的朋友度過一個美好的夏日吧!

在開始之前想給大家簡單說說中醫的養生,大家以為的養生可能是今天吃點這個,明天喝點那個,沒事兒再活動活動筋骨就行了。話是沒錯,但這其中有個原則是很重要的,那就是要順應季節。

煩躁! 流汗! 熱! 身體這是怎麼了?

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什麼意思呢?就是說無論什麼季節或者什麼地方,甚至什麼時間,都會直接或間接地影響人體,產生相應的生理或病理反應。所以,無論是想要好好的度過某個季節還是想養生,就必須掌握和了解自己身處季節的特點,順應四季的變化來進行養護調攝,這樣才能有益於身心健康。

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相比於春秋冬來說,夏天是比較難養生的季節。打個比方,冬天冷的時候可以多穿點來禦寒,但夏天再熱多少也得穿點衣服,退一步說就算有空調,但一直吹對身體也是不好的。

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還有,相信在夏天許多人都會出現上火的症狀,像是口腔潰瘍、咽乾、大便乾結、晚上心煩失眠睡不著、白天疲倦乏力不想動、總感覺身體哪哪都不舒服等等。有這種症狀的人要小心了,其實這並不是單純的上火,而是陰虛在作祟。

煩躁! 流汗! 熱! 身體這是怎麼了?

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說起陰虛,大部分人只知其一不知其二。只知道是身體缺少陰液,有種干幹的感覺,但具體是因為什麼,有什麼症狀,很多人還是不太清楚的。

首先,咱們來說一下什麼是陰虛。陰,代表著一種物質,是指全身各種陰液的總稱,包括精血津液等,陰既可以滋潤濡養臟腑,又可以製約陽熱;至於虛,就是不足的意思。合在一起,陰虛,就是物質不足,精血津液這些不足。簡單來說,就是身體內缺水了。

其次,陰虛的人都有什麼症狀呢?

1.陰虛的人形體偏瘦,皮膚黝黑偏乾。這是因為陰液虧少,機體失卻濡潤滋養,所以體形才瘦長。

2.陰虛的人容易口乾舌燥,想喝水,而且總想喝冷飲。陰虛的人體內缺水,所以人就會感覺到渴,就想喝水,但是陰虛之人喝的水並不能有效轉化為津液,所以有時喝水並不解渴。

3.大便乾燥,容易便秘。這是大腸腸道裡津液不足的緣故,大腸裡津液不足就容易乾結,大便乾結就容易便秘。另外,陰虛之人容易小便黃、量少。

4.五心煩熱。這五心,就是手腳心,和心臟。陰虛的人手腳心在夏天會很熱,這是因為陰液不足,而心中熱,就會心煩。所以陰虛之人容易煩躁,尤其是夏天,心陰特別容易不足,所以很多人脾氣特別暴躁。

5.陰虛之人,特別容易失眠,因為心中躁動,所以虛煩不寐。而且在睡眠中容易盜汗,這是因為氣血循環很快,與人體體表之衛氣休息的狀態不能匹配的緣故。

6.舌象偏紅偏小,少苔。身體裡陰分不足,所以舌質小;身體裡陰虛有熱,舌象就是紅色。虛熱烤乾了胃腸的津液,所以舌苔少或無苔。

7.陰虛如果體現在五臟中,也各有表現。比如肺陰虛之人,容易伴有乾咳少痰、潮熱盜汗的症狀心陰不足則容易心悸健忘、失眠多夢腎陰虛則會腰酸背痛、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、男子性慾旺盛、遺精、女子月經量少肝陰不足則容易出現脾氣煩躁、發火、脅痛、視物昏花等症脾陰不足則會大便乾燥,食慾亢奮,但運化無力等症。

最後,再來說說陰虛體質是如何形成的。陰虛體質的成因主要分為先天因素和後天因素,先天因素有孕育時父母身體虛弱,或者年齡大了才懷孕,或者早產等。

後天因素就比較多了:比如飲食不合理,愛吃辛辣、煎炸、燒烤類食物,這些都容易產生內熱,導致身體津液耗損;經常熬夜,現在的人熬夜已成習慣,這是非常不好的,中醫有句話叫白天養陽晚上養陰,晚上不睡總是熬夜必然會造成陰虛;愛發脾氣,管理不好自己的情緒,動不動就發火,生一次氣就相當於得了一次輕中度的肝炎,更不用說生氣還會把身體裡的津液都烤乾了。

對於陰虛比較嚴重的,或者是各類臟腑陰虛的人來說,可以適當服用一些中成藥,比如六味地黃丸、大補陰丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸等等。中藥裡面熟地、山萸肉、生地、沙參、麥冬、玉竹、枸杞子、石斛、女貞子、桑葚等都是滋陰的,但具體需要使用什麼藥物還是要進行辨證以後再說。

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珠玉二寶粥

其實,我更推薦大家嘗試食療的辦法。比如珠玉二寶粥,這個方子是張錫純先生的方子,此方可針對脾陰分虧損,飲食不佳,肝肺陰虛出現的咳嗽,並治一切陰虛之證。另外,原文中提到:“病人服之不但療病,並可充飢,不但充飢,更可適口”。

組成:懷山藥60g,生薏苡仁60g,柿霜餅24g。先把薏仁米和山藥打成粉末,然後加水一起煮,熬成粥。等煮好的時候,把柿霜餅切碎,放在裡面攪拌一下就可以了,可以每天不定時服用。這個方子是藥食同源的,非常安全。

沙參玉竹銀耳湯

還有沙參玉竹銀耳湯。材料:北沙參25g ,玉竹25g,銀耳25g ,新會陳皮1瓣,豬瘦肉200g 。做法:先將銀耳洗淨泡發;北沙參、玉竹、陳皮洗淨備用;豬瘦肉洗淨切塊;鍋中加水放入銀耳,水沸騰後放入其他食材;再次沸騰後轉小火燉1個小時左右;最後加少量食鹽調味即可。

在這道食療中北沙參善養陰清肺,益胃生津,既能養肺胃之陰,又能清肺胃之熱;至於玉竹,能夠養陰潤燥,生津止渴,養肺胃之陰而不滋膩,清熱而不甚寒涼,是治肺胃陰虛之燥咳、煩熱口渴等的緩和清潤之品;銀耳重在潤肺化痰、養陰生津,陳皮擅行脾胃之氣,是健脾理氣之佳品,同時還能燥濕化痰。

喜歡喝茶的朋友們也可以試試石斛6g、玉竹6g、麥冬6g、西洋參3g泡水代茶飲。但要注意,此方不適合陽虛的人。

推薦食療是推薦不完的,但大家可以自己嘗試。陰虛體質的人平時適合吃些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物,如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等。在肉類裡,豬肉和鴨肉是滋陰的,但是做的時候,應該清淡,不要放太多調料,否則會變得燥熱。海鮮裡帶殼的多數是性涼的,陰虛之人可以食用。

但也要忌食辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸炒爆的物品,少吃過分溫熱燥熱的食物,以免耗傷人體陰液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、乾薑、丁香、羊肉、狗肉等。

煩躁! 流汗! 熱! 身體這是怎麼了?

除此之外呢,陰虛體質的人由於機體內陰液減少,陽氣過於旺盛就會出現心煩意亂、煩躁不安等現象,尤其是肝陰虛者更容易生氣、發怒、煩躁。這時候,一定要學會調整自己的心情,學會釋放壓力,不要長期壓抑自己。

陰虛的人也可以運動的,陰虛體質的人養成良好的運動習慣有助於改善陽氣過於旺盛的現象。但要注意不可進行高強度的運動,避免造成陰液大量虧損,而且運動後一定要及時補水。另外,陰虛體質的人一定要避免長期熬夜以及過度勞累,充足的睡眠時間以及高效的睡眠質量有助於機體調整,能夠促進身體恢復健康。

寫這篇文章也是有感而發,走在大街上,看到人們皺著眉頭,因為一點小事吵得不可開交,誠然是天氣所致,但也不乏有體內因素在作怪,常人都是如此,更何況被陰虛折磨的人呢?我也衷心的希望這篇文章能夠給被夏天折磨之人帶去一絲清涼。好了,關於陰虛的內容就先說到這裡,如果大家還有什麼相關問題,歡迎在評論區留言。

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