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影響孩子長個的主要因素有哪些?

孩子的身高應該是父母最關注的事情TOP3了(其餘兩個是吃飯香不香,學習怎麼樣)。

所以很多有小孩的家庭,家裡必備身高牆,隔三差五量一量,動輒還要各種營養湯補一補(還有補過頭的,然後孩子早熟導致骨骺線提早關閉的事也常有發生)……

今天小編想和家長朋友們聊的是最近在抖音上很火的小孩“摸高跳”,真的幫助長個子嗎?想讓孩子長個好著急,到底該咋辦呢?

 

“摸高神器”真的有用嗎?

網上火熱的“摸高神器”,計數、發光、鼓勵語音……並為孩子製定訓練計劃,強大的功能讓不少家長為之心動,真的有用嗎?

讓孩子“摸高跳”,能長個子?

“摸高神器”是基於摸高跳,摸高跳確實可以作為輔助孩子長高的動作之一,但要看孩子的接受程度,循序漸進。

摸高跳的原理是在跳躍過程中對下肢的骨骺線產生縱向刺激,進而促進兒童的生長發育,一般建議5歲以上孩子可以做,每次3-5組,每組10-12個,要循序漸進適量增長。

要切忌過度運動,如果孩子身體過度疲憊反而會對骨骼生長發育起到阻礙的效果。

 

孩子的身高

七分靠遺傳,三分靠“打拼”

影響孩子長個的主要因素有哪些?答案是:遺傳、營養、睡眠、運動、環境、疾病等等。

身高70%以上來自遺傳,後天的因素大約佔30%。

孩子的遺傳身高有個公式,可以對照下:

  • 男孩=(父親身高+母身高)/2 +6.5cm
  • 女孩=(父身高+母身高)/2 -6.5cm
當然,遺傳身高估算僅僅是理論值,有一定的波動範圍。是否能達到或突破遺傳身高,後天因素很重要。
內分泌或者其他疾病因素(如生長激素缺乏、甲狀腺功能低下、腎上腺皮質分泌過多等等),影響導致孩子的生長發育,應及早治療。
另外,不要給孩子太大的壓力,長期心理抑鬱不利於生長發育。
 
每年長高多少算正常?
一般而言,孩子每年的身高增長應該達到以下標準:
  • 從出生到滿一周歲,通常增長25厘米,達到75厘米左右;
  • 出生後的第二年增長12~13厘米,身高約88厘米;
  • 3~12歲,正常情況下每年增長5~7厘米;
  • 青春期(男孩在12~13歲開始,女孩在11~12歲開始)可成長8~10厘米。
寶寶剛出生的第一年,最好每個月都要測測身高,此後至少每半年測一次。
如果每年生長速度低於5厘米,就說明他生長速度比較緩慢,最好去醫院測算骨齡。
 
不同個體發育有早有晚,測骨齡可以檢測孩子是否還有長高的可能,幫助家長及時調整孩子的飲食、運動。
 
日常生活中,
這樣做可以幫助孩子長高
家長要想孩子身高正常發育,不妨從營養、睡眠、運動這些方面下工夫。
1、營養 
適當控制飲食,別迷信增高補品,切忌濫服滋補的中藥材,以免外來的性激素攝入,使孩子提前進入青春期。少吃高膽固醇飲食,但要保證蛋白質的攝入量,並應多吃蔬菜水果。
過度食補可能會造成孩子營養過剩,導致兒童肥胖或誘發孩子性早熟,透支孩子未來的長高空間,讓孩子的骨骺線提前閉合,停止或延緩生長,所以要提倡均衡飲食
2、得早睡,睡得夠
人腦中下丘腦-垂體組織會分泌促進發育的生長激素,生長激素呈現間斷的脈衝式分泌,睡後1小時分泌達最高峰,分泌量是1天總量的一半以上,所以建議孩子最好晚上10點前進入深睡眠。
3、運動也分能做和不能做
有氧運動加速血液循環和新陳代謝,理論上可以促進生長激素的分泌。
一些跳繩、摸高、跳遠等彈跳運動,或者籃球、羽毛球、足球和游泳等全身運動都有不錯的效果。
同時,應注意不要運動過量,盡量避免舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等肌肉負重類的運動。
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