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頸椎病為什麼會頻頻找上現代人?

據統計,我國頸椎病的發病率接近20%,大約每10個人裡,就有2個患有頸椎病。頸椎病的高發,和一個常見習慣脫不了乾系,那就是——低頭玩手機。

有的人活著,但他的頸椎已經快死了…頸椎病,正在拖垮你們

在大多數人的印象裡,頸椎病或是上了年紀才會得的“老年病”。
實際上,30歲以下的頸椎病患者佔比接近4成。頸椎病成了年輕人必須要面對卻一直忽視的問題。
一個成年人保持直立姿勢的時候,頸椎只需要承受頭部的重量,也就是10斤左右。而當我們低頭玩手機或者伏案工作時,頸椎承受的壓力就開始成倍增長。

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據測算,低頭達到15度時,脖子承擔的壓力約12公斤;

低頭達到30度時,脖子承擔的壓力約18公斤;

低頭達到60度時,脖子承擔的壓力,就是可怕的27公斤了……

簡單來說,除了年齡大、老化這種不可抗拒的因素外,絕大多數的頸椎病都是因為維持一個不正確的動作時間太長而引起的:
不良生活習慣
長時間埋頭用電腦、耍手機,長時間躺著看書、看電視等。
對於成年人來說,久坐的危害大概聽過了一百遍然而也沒有什麼用,尤其久坐低頭耍手機、或者弓腰駝背看電腦,對頸椎的傷害就是*2。
而對青少年來說,骨骼、肌肉組織的生長沒有完全定型,白天大部分時間都要坐在課堂上,頸部長期維持過伸、過屈的姿勢,極易造成頸部肌肉和椎間盤疲勞,引起慢性勞損或椎間盤變性。
2013年昆明一所中學學生的脊椎健康調查,得到了一項令人擔心的結果:
在受調查的246名學生里,有頸曲異常變化的有204例,約佔總人數的83%;
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●睡姿不正確
枕頭太高、過低或者不睡枕頭,對頸椎都不好。
建議成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間,選擇中間低兩邊高,材質透氣、軟硬適中的枕頭比較好。
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如果你喜歡圓柱形的枕頭,那建議選直徑大約10-12cm的,仰臥時枕頭置於頸項部,保持頸椎正常的生理前凸位置,使頸部肌肉放鬆,充分休息。
同时,躺在床上时,头和脖子的角度应与立正姿势时相差不多。建议仰卧最佳,右侧卧也行。如果你非要侧躺睡,要让枕头与肩同高,让头部与床面相平。 
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除了体位不良以外,还有下面三类原因,会引起颈椎病:
● 背部压力过重
背上背的东西过重容易使肩膀下沉,拉长肩颈部肌肉,导致颈部肌肉的损伤。 
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疾病因素
外伤、先天性疾病、炎症等因素会引起颈椎病。
受凉、剧烈活动
在椎间盘退变的基础上,受到寒冷、潮湿因素的影响,可引起局部肌肉张力增加、肌肉痉挛,增加对椎间盘的压力,引起纤维环损害。剧烈活动造成颈椎的伤害,这个想必大家都清楚。 
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颈椎病的临床症状较为复杂,与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。头晕是常见的早期症状。
病人因为颈部的伸展或旋转导致体位改变而诱发眩晕症状,不同类型的颈椎病所引起的头晕症状也会有所差异。
导致颈椎病头晕的原因
1.压迫血管。椎动脉是很重要的动脉,如果颈椎的病变组织压迫到颈椎时,就会让椎动脉变窄,造成脑供血不足,从而产生头晕现象。
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2.肌肉因素。肌肉酸疼也是颈椎病的一大症状。颈部的肌肉痉挛会导致肌肉内部血液循环不畅,游离出的乳酸等物质也会导致头晕。
3.神经因素。颈椎病会刺激、压迫或者是牵拉到头部疼痛敏感组织,也会导致头晕。
远离颈椎病,生活中注意这几点
1. 不要随意按摩。按摩可缓解肌肉酸疼,有效治疗颈椎病,但要找到正规的按摩诊所和技术好的按摩师,不要随便的找个人就让按摩,否则不但不会减轻病情,反而会加重病情,诱发头晕。
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不过,工作累时自己用合适的力度揉捏颈部、肩部是可以的。在此提醒:在急性期或急性发作期禁止按摩推拿。
2. 正確的睡姿。良好的睡姿對頸椎健康很有幫助,睡覺時的枕頭高度一般以10~12厘米,平躺在床上最好;如果要側臥,最好選擇右側臥。
3. 避免外傷。生活中總有些意外出現,頸椎部位要保護好,減少頸部扭傷、拉傷等的概率。而且平時不要過力扭動頸部,這會讓頸椎難受,從而易引發頸椎病、頭暈。
4.熱毛巾敷。頸椎疼可以使用熱毛巾敷在頸椎部位。溫熱的毛巾可以緩解頸椎酸疼,促進血液循環。每天熱敷五分鐘,這是一種保護頸椎的方法
頸椎病是多種疾病的根源,退行性病變並非一日之寒。由於人們的伏案工作學習時間增多、戶外運動量減少,更要提高警惕,防止頸椎病趁虛而入。
預防頸椎病的發生,就要保護頸椎的穩定性,加強頸部肌肉的鍛煉,增加肌肉的力量,延緩骨質退行性改變。只有早預防、早保健、早治療才能擁有健康的生活!

最後,希望大家都能夠健健康康!身體不適時也要記得及時就醫,謹遵醫囑~

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