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三伏天健康養生要注意些什麼?

三伏天開始了,夏天最熱的日子到來了,在這個潮濕而又悶熱的日子裡,我們要做哪些事情對身體有好處呢?

今天我們總結了三伏天做好的3件事,健康養生不生病。

夏天人很容易受氣溫的影響變得煩躁,有些人在夏天會出現口舌生瘡,小便黃赤的現象,這是由於夏天在五行之中屬火,和心相關,氣溫上升就會使人體內心亢奮,從而出現上面的表現。

所以,夏季健康養生不生病,要做好的第1件事就是,少吃大魚大肉等油膩的食物,要多吃一些清淡的食物。

夏天的飲食原則是健脾利濕,所以要選擇一些淡補清補的食物,比如木耳,番茄,黃瓜,藕,豆腐,冬瓜,綠豆,胡蘿蔔,茄子,鴨子,鯽魚等。

夏天可以適當的吃一些苦味的食物,到了三伏天,氣溫比較高,陽氣亢盛,很容易導致機體津液損傷,出現口乾舌燥,不想吃東西。所以夏天適合吃一些苦味的食物,有助於健脾開胃,提升食慾。

中醫認為苦入心,而夏天氣候炎熱,適當的吃一些苦味的食物,能夠清熱消暑,清熱瀉火。

苦瓜是夏季最常見的一種食物,還有西瓜,綠豆都具有健脾祛濕,清熱解暑的功效。

但是要注意,老年人,小孩,經常坐在空調房間的人不要吃太多苦味的食物。

三伏天健康養生要注意的,第2件事是不要貪涼。

不要貪涼氣,不要貪涼食,不要貪涼水澡。

夏季酷暑難耐,很多人都喜歡貪涼,洗個冷水澡,吃個冰鎮西瓜,喝點冰鎮飲料,在空調房間一待24小時不出屋,

看起來是一種不錯的解暑方式,但是長期這樣下去,不但會使我們胃腸功能紊亂,而且長期久坐不運動,體內汗液排不出去,會使體內濕氣加重,陽氣得不到升發,此時更容易增加身體患病的風險。

夏季雖然不能大量的出汗,因為汗為心之液,血汗同源,出汗太多容易傷心之陰陽,但是夏天可以到樹蔭底下去乘涼,做一些低強度的運動。比如在晚上散散步,跳跳舞,游泳都是不錯的運動方式。

三伏天健康養生要注意的,第3件事兒就是養心。

夏天屬火,火氣通於心,火性為陽,夏季天氣炎熱,容易出現心神不寧,引起心煩,心跳加快,從而加重心臟負擔,所以夏天重點要養心。 

養心要善於調節心情,不能大喜大悲,可以多閉目養神,有助於排除雜念。

老年人可以多靜坐,每天在樹蔭下或者是屋內靜坐,15~30分鐘。也可以聽一些悠揚的音樂,或者打打太極拳等。

夏天天氣炎熱,所以循環加速,心臟容易負擔過重,所以夏天要養心不能過於勞累,生活節奏要減慢,才能使心臟得到充分的休息。

總結一下,三伏天養生要飲食清淡,少吃肥甘厚膩,不貪涼,健康養心不生病,希望大家學會,來年有一個好的身體。

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